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Soupes & Veloutés

Soupe de tomates et œuf poché

Prépa : 20 min
Cuisson : 30 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préparez les ingrédients : pelez les tomates si nécessaire, puis taillez-les en gros quartiers. Émincez finement l'oignon en lamelles régulières et hachez très fin la gousse d'ail.
  2. 2
    Chauffez l'huile d'olive dans une casserole à fond épais sur feu moyen. Ajoutez l'oignon et faites-le suer en remuant jusqu'à ce qu'il soit tendre et translucide, sans coloration. Incorporez l'ail et cuisez encore 1 minute, avant qu'il ne brunisse.
  3. 3
    Ajoutez les quartiers de tomates et augmentez légèrement le feu. Laissez compoter 5 à 8 minutes en remuant de temps à autre, jusqu'à ce que la chair commence à se déliter et que l'eau de végétation s'évapore partiellement. Écrasez-les grossièrement à la cuillère.
  4. 4
    Versez le bouillon de légume chaud, salez et poivrez, puis portez à petite ébullition. Réduisez le feu et laissez mijoter sans couvercle 12 à 15 minutes, à frémissement doux. Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.
  5. 5
    Pochez les œufs dans une casserole d'eau portée à frémissement léger. Formez un tourbillon si vous le souhaitez, ajoutez le vinaigre facultatif, puis faites glisser chaque œuf depuis un petit bol. Cuisez 3 minutes, retirez-les avec une écumoire et déposez-les sur du papier absorbant.
  6. 6
    Mixez la soupe dans la casserole avec un mixeur plongeant jusqu'à obtenir une texture parfaitement lisse. Pour un velouté plus fin, passez-la au tamis ou au chinois en pressant à la spatule. Réchauffez doucement si nécessaire.
  7. 7
    Versez la soupe bien chaude dans des assiettes creuses ou des bols. Déposez délicatement un œuf poché au centre de chaque portion sans le casser, puis ciselez le cerfeuil au-dessus. Servez immédiatement.
💡 Astuce du chef
Goûtez le bouillon en fin de cuisson et ajustez progressivement le sel pour ne pas masquer la douceur de la tomate.
Si les tomates manquent de fraîcheur, ajoutez une pointe de sucre ou faites-les réduire brièvement pour concentrer leur goût.
Pour une texture veloutée, mixez la soupe chaude par impulsions, en la laissant refroidir une minute entre chaque série.
Rafraîchissez rapidement les œufs au réfrigérateur avant de les pocher : le blanc se tiendra mieux et s'éparpillera moins.
Maintenez l'eau à frémissement léger, sans ébullition, pour garder un blanc tendre autour d'un jaune coulant.
Cassez chaque œuf dans un petit bol avant de le glisser dans l'eau, afin d'éviter les éclaboussures et de vérifier l'absence de membrane.
Égouttez les œufs très légèrement sur du papier absorbant pour retirer l'eau sans les dessécher.
Ciselez le cerfeuil juste avant le service et parsemez-le froid pour préserver son arôme.
Servez la soupe chaude sans la laisser brûler la bouche, afin que les œufs gardent leur texture.

Nutrition (pour 100g)

49
kcal
2g
Prot.
3g
Gluc.
3g
Lip.
1g
Fibres