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Soupes & Veloutés

Soupe de poisson Lulu marine

Prépa : 20 min
Cuisson : 25 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par préparer les ingrédients : pelez et émincez finement l'oignon en demi-rondelles, écrasez puis hachez très finement l'ail. Coupez les tomates en petits dés après les avoir plongées brièvement dans l'eau bouillante puis refroidies, si nécessaire, pour faciliter l'épluchage.
  2. 2
    Chauffez une casserole à fond épais sur feu moyen. Versez une partie de l'huile d'olive, ajoutez l'oignon et remuez pour l'enrober. Faites-le suer 4 à 5 minutes sans coloration, jusqu'à ce qu'il soit translucide et fondant, puis ajoutez l'ail en toute fin, avant qu'il ne brûle.
  3. 3
    Incorporez les dés de tomate et augmentez légèrement le feu jusqu'à obtenir un léger frémissement. Laissez mijoter 5 à 7 minutes en remuant de temps en temps : les tomates doivent être un peu confites et former une base parfumée.
  4. 4
    Versez l'eau froide ou à température ambiante sur la base de tomates et mélangez en décollant les sucs du fond. Portez doucement à ébullition, puis réduisez le feu dès les premiers bouillons pour maintenir un léger frémissement.
  5. 5
    Coupez les filets de poisson blanc en morceaux réguliers d'environ 2 à 3 cm. Ajoutez-les dans le liquide frémissant, puis incorporez les crevettes décortiquées 2 minutes après. Assaisonnez avec le sel et le poivre, goûtez et rectifiez si nécessaire.
  6. 6
    Poursuivez la cuisson à feu doux pendant environ 10 à 12 minutes, sans laisser bouillir fortement. Le poisson doit être opaque et se détacher facilement à la fourchette ; les crevettes doivent être roses et fermes au toucher.
  7. 7
    Mixez la soupe au mixeur plongeant, par intermittence, jusqu'à la texture souhaitée. Pour conserver des morceaux, retirez une partie du poisson avec une écumoire avant de mixer, puis remettez-le dans la soupe une fois le reste lissé.
  8. 8
    Rectifiez l'assaisonnement si nécessaire. Hors du feu, ajoutez le persil frais finement ciselé, puis servez immédiatement dans des bols préchauffés. Nappez éventuellement avec l'huile d'olive restante avant de déguster.
💡 Astuce du chef
Choisissez des filets de poisson fermes et des crevettes brillantes : des produits trop anciens ou mal décongelés donneraient une texture farineuse et un goût moins net.
Salez plutôt en fin de cuisson et goûtez la soupe chaude pour ajuster progressivement sans masquer les saveurs marines.
Maintenez un frémissement doux, jamais un bouillon violent, afin d'éviter de durcir le poisson et les crevettes.
Mixez par courtes impulsions pour obtenir une texture soyeuse sans incorporer trop d'air.
Adaptez l'eau à la quantité de tomate : si la soupe est trop concentrée, ajoutez un peu d'eau chaude progressivement.
Hachez le persil juste avant le service pour préserver son arôme et son croquant.
Utilisez des ustensiles propres et un couteau bien aiguisé pour faciliter les découpes et limiter les pertes de jus.

Nutrition (pour 100g)

55
kcal
7g
Prot.
2g
Gluc.
2g
Lip.
0g
Fibres