Orientation
Affichage
Portions
Soupes & Veloutés

Bouillabaisse Marseillaise au Safran

Prépa : 25 min
Cuisson : 35 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par éplucher l'oignon et les gousses d'ail ; émincez l'oignon en fines lamelles et hachez l'ail très finement. Taillez le fenouil en brunoise régulière, en retirant le cœur trop fibreux si nécessaire, pour obtenir des morceaux qui fondront à la cuisson et apporteront leur parfum anisé subtil.
  2. 2
    Dans une grande casserole à fond épais, chauffez l'huile d'olive à feu moyen. Lorsque l'huile scintille, versez l'oignon et faites-le suer sans coloration pendant 3 à 4 minutes en remuant pour extraire les sucres. Ajoutez ensuite l'ail et le fenouil ; continuez la cuisson 4 à 5 minutes en remuant régulièrement jusqu'à ce que les légumes deviennent translucides et libèrent leurs arômes.
  3. 3
    Préparez les tomates : épluchez-les (plongez-les 20-30 secondes dans l'eau bouillante puis dans l'eau glacée pour faciliter l'opération), épépinez-les si vous préférez une texture plus lisse et coupez-les en dés. Incorporez-les aux légumes dans la casserole, mélangez bien, puis laissez mijoter à feu moyen-doux pendant 10 minutes pour concentrer les saveurs et réduire légèrement le liquide.
  4. 4
    Coupez le poisson blanc en morceaux de taille bouchée, en prenant soin d'éliminer les arêtes. Ajoutez ces morceaux dans la casserole, versez les 500 ml d'eau froide, émiettez le safran entre vos doigts pour libérer sa couleur et son parfum, puis assaisonnez avec le sel et le poivre. Portez doucement le mélange à ébullition à feu vif.
  5. 5
    Dès que l'ébullition est atteinte, réduisez le feu pour maintenir un frémissement et laissez cuire 18 à 20 minutes. Pendant ce temps, surveillez la cuisson : le poisson doit se détacher facilement et les légumes doivent être bien fondants. Goûtez le bouillon et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.
  6. 6
    Retirez délicatement les morceaux de poisson avec une écumoire et réservez-les dans un bol. Avec un mixeur plongeant, mixez la soupe directement dans la casserole jusqu'à obtention d'une texture veloutée et homogène, en gardant quelques éclats si vous aimez la texture rustique. Goûtez et ajustez l'acidité ou le sel.
  7. 7
    Remettez les morceaux de poisson dans la soupe mixée et laissez-les pocher une minute à feu très doux pour les réchauffer sans les défaire. Pendant ce temps, faites griller la tranche de pain de campagne au four ou à la poêle jusqu'à ce qu'elle soit bien dorée et croustillante.
  8. 8
    Frottez le pain chaud avec une gousse d'ail coupée en deux pour parfumer subtilement la mie. Déposez la tranche dans une assiette creuse ou un bol, versez la soupe bien chaude par-dessus en veillant à couvrir le pain, puis parsemez immédiatement de fromage râpé pour qu'il fonde légèrement.
  9. 9
    Hachez finement le persil frais et saupoudrez-le sur la soupe juste avant de servir. Servez sans attendre, en ajoutant éventuellement un filet d'huile d'olive de bonne qualité à la surface pour apporter du gras et du brillant, et proposez du pain supplémentaire pour accompagner.
💡 Astuce du chef
La réussite tient souvent à la qualité des poissons et à leur cuisson maîtrisée, préférer des filets fermes et sans odeur forte pour éviter une soupe aqueuse et fade. Lorsque le liquide commence à frémir, maintenir un petit bouillonnement évite de défaire les chairs tout en concentrant les arômes, surveiller la température plutôt que le minuteur. Filtrer ou dégraisser légèrement le fond si nécessaire clarifie la soupe et évite une texture lourde en bouche. Adapter le sel en deux temps améliore l’équilibre, saler modérément avant la cuisson puis rectifier à chaud en goutant après concentration des saveurs. Le safran gagne à être infusé quelques minutes dans un peu d’eau chaude avant incorporation pour libérer couleur et parfum de façon homogène. Mixer partiellement le poisson conserve des morceaux pour la mâche et évite une purée trop lisse, pousser le mixage seulement si l’on cherche une texture veloutée. Griller le pain au dernier moment garde le croustillant sous la soupe et frotter l’ail juste avant de servir donne un parfum présent sans amertume. Hacher le persil au couteau juste avant d’ajouter apporte fraîcheur et couleur et éviter l’oxydation. Contrôler enfin la consistance en ajustant l’eau par petites quantités pour obtenir la densité désirée.

Nutrition (pour 100g)

70
kcal
5g
Prot.
3g
Gluc.
4g
Lip.
1g
Fibres