Orientation
Affichage
Portions
Soupes & Veloutés

Velouté marin au fenouil et vin blanc

Prépa : 20 min
Cuisson : 40 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par préparer les légumes : épluchez l'oignon et la gousse d'ail puis taillez-les en fines lanières pour qu'ils fondent rapidement; retirez les parties dures du fenouil et émincez le bulbe en tranches très fines afin qu'il s'attendrisse pendant la cuisson sans perdre sa texture anisée délicate.
  2. 2
    Chauffez une grande casserole à feu moyen, versez la cuillère d'huile d'olive puis faites-y revenir l'oignon, l'ail et le fenouil en remuant régulièrement; surveillez la coloration pour obtenir une légère transparence et dégager des arômes sans les laisser brunir, soit environ 6 à 8 minutes.
  3. 3
    Pendant que les légumes suent, coupez les tomates en gros dés en conservant le jus pour plus de goût; incorporez-les aux légumes et augmentez légèrement le feu pour faire évaporer l'excès d'eau, remuant fréquemment pendant 5 minutes afin que la pulpe se délite et que les parfums se concentrent.
  4. 4
    Déglacez avec le vin blanc sec en grattant le fond de la casserole pour récupérer les sucs; laissez réduire deux minutes jusqu'à ce que l'alcool s'évapore et que la préparation prenne une note plus ronde et plus parfumée.
  5. 5
    Ajoutez le poisson blanc coupé en morceaux de taille uniforme et les crevettes décortiquées, puis versez l'eau; portez doucement à frémissement, baissez le feu et écumez si nécessaire pour obtenir un bouillon clair et délicat qui mettra en valeur la chair des fruits de mer.
  6. 6
    Assaisonnez avec la cuillère de sel et la demi-cuillère de poivre en goûtant après dix minutes de cuisson pour rectifier subtilement; adaptez l'assaisonnement en petites touches afin de ne pas dominer la saveur marine naturelle du poisson.
  7. 7
    Laissez mijoter à feu doux pendant vingt minutes au total en maintenant de petits frémissements : la cuisson lente permettra aux arômes de se lier et au poisson de rendre sa délicatesse sans se déliter complètement.
  8. 8
    Retirez la casserole du feu et mixez la soupe à l'aide d'un mixeur plongeant jusqu'à obtention d'une texture parfaitement lisse et soyeuse; si vous préférez une consistance plus rustique, mixez moins longtemps pour garder quelques morceaux délicats de poisson.
  9. 9
    Hachez finement le persil frais et incorporez-le à la soupe juste avant de servir pour préserver sa fraîcheur et ses huiles aromatiques; servez chaud dans des assiettes creuses en accompagnant éventuellement de croûtons grillés ou d'un filet d'huile d'olive pour apporter une touche de gourmandise.
💡 Astuce du chef
La réussite d’une soupe de poisson dépend surtout de la qualité des produits et de la gestion des températures, choisir un poisson frais et ferme évite l’amertume et une chair qui se délite à la cuisson. Pour préserver les textures, sortir les filets du réfrigérateur 15 minutes avant cuisson évite le choc thermique et permet une cuisson plus homogène. Lors des saisies d’aromates, une chaleur modérée assure une caramélisation douce sans brûler l’ail ni l’oignon, qui deviendraient amers. Si le vin blanc est ajouté, laisser évaporer l’alcool sur feu vif réduit l’acidité tout en concentrant les parfums. Doser le sel progressivement et goûter après réduction évite de trop saler lorsque le liquide s’amenuise. Pour une soupe claire et onctueuse, filtrer ou tamiser après mixage retire les fibres et petites arêtes invisibles, garantissant une bouche nette. Adapter la durée de mijotage selon la taille des morceaux protège la chair délicate des crevettes et du poisson d’une texture caoutchouteuse. Mixer par intervalles et laisser reposer 5 minutes permet aux arômes de se lier sans surchauffer la soupe. Enfin incorporer le persil hors du feu conserve sa fraîcheur et son parfum sans le ternir.

Nutrition (pour 100g)

53
kcal
6g
Prot.
2g
Gluc.
2g
Lip.
1g
Fibres