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Soupes & Veloutés

Soupe de poisson bulgare au paprika

Prépa : 20 min
Cuisson : 30 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Épluchez l'oignon et la carotte. Taillez l'oignon en très fines lanières et la carotte en petits dés réguliers. Écrasez l'ail au couteau, puis hachez-le finement.
  2. 2
    Lavez les tomates, retirez le pédoncule, puis concassez-les en petits dés en éliminant le maximum de jus et de graines. Épluchez les pommes de terre, coupez-les en cubes d'environ 1,5 cm et réservez-les dans un bol d'eau froide.
  3. 3
    Chauffez l'huile d'olive dans une casserole à fond épais, sur feu moyen. Lorsqu'elle est chaude sans fumer, ajoutez l'oignon et faites-le revenir en remuant jusqu'à ce qu'il soit translucide, avec les bords légèrement dorés.
  4. 4
    Ajoutez la carotte et l'ail, puis poursuivez la cuisson 3 à 4 minutes en remuant : l'ail doit libérer son parfum sans colorer. Incorporez les tomates et faites mijoter à feu doux 5 minutes.
  5. 5
    Versez le bouillon de poisson chaud, puis ajoutez les pommes de terre, le sel, le poivre et le paprika. Portez à frémissement, réduisez le feu et laissez mijoter 12 à 15 minutes, jusqu'à ce que la pointe d'un couteau entre facilement dans les pommes de terre.
  6. 6
    Coupez les filets de poisson blanc en morceaux de taille bouchée et incorporez-les délicatement. Faites cuire à feu doux environ 8 à 10 minutes : la chair doit devenir opaque et se détacher facilement sans se réduire en purée. Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.
  7. 7
    Hachez finement le persil. Hors du feu, laissez reposer la soupe 2 minutes, puis saupoudrez-la de persil. Servez immédiatement dans des bols préchauffés.
💡 Astuce du chef
Choisissez un poisson à chair ferme, sans odeur ammoniaquée ; la chair doit reprendre sa forme sous une légère pression.

Utilisez le bouillon chaud pour ne pas interrompre le frémissement de la soupe.

Taillez les pommes de terre de façon régulière afin qu'elles cuisent au même rythme.

Salez légèrement au début, puis goûtez avant de rectifier en fin de cuisson, car le bouillon peut déjà être salé.

Rissoler doucement l'oignon jusqu'à une légère coloration renforce le goût sans masquer le poisson.

Maintenez un simple frémissement lorsque le poisson cuit : une ébullition forte le ferait se défaire.

Le paprika peut varier en intensité ; goûtez la soupe avant de rectifier l'assaisonnement.

Hachez le persil juste avant le service et laissez reposer la soupe 2 minutes hors du feu.

Servez avec une cuillère trouée pour manipuler les morceaux de poisson sans les briser.

Nutrition (pour 100g)

55
kcal
4g
Prot.
6g
Gluc.
2g
Lip.
1g
Fibres