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Soupes & Veloutés

Soupe au pistou provençale et basilic frais

Prépa : 30 min
Cuisson : 1h 30 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Égouttez les haricots blancs, rincez-les, puis placez-les dans une grande casserole et couvrez largement d'eau froide. Portez à ébullition, baissez le feu et laissez frémir environ une heure, en écumant si nécessaire, jusqu'à ce que les grains soient très tendres mais entiers. Salez en fin de cuisson et réservez un peu d'eau de cuisson.
  2. 2
    Lavez les légumes. Épluchez les pommes de terre et la carotte, puis coupez-les en dés moyens. Taillez la courgette en demi-rondelles, les haricots verts en tronçons d'environ 2 cm et les tomates en quartiers avec leur jus. Émincez l'oignon et séparez une partie de l'ail pour la cuisson du reste destiné au pistou.
  3. 3
    Chauffez une partie de l'huile d'olive dans une grande marmite à fond épais. Faites revenir l'oignon à feu moyen jusqu'à ce qu'il soit translucide et commence à dorer. Ajoutez l'ail réservé, écrasé, et remuez pendant une minute, jusqu'à ce qu'il libère son parfum sans prendre de couleur.
  4. 4
    Ajoutez les pommes de terre, la carotte et les haricots verts. Faites sauter deux à trois minutes, puis versez les tomates avec leur jus et les courgettes. Incorporez les haricots blancs, couvrez d'eau chaude à hauteur et laissez mijoter à feu moyen-doux environ 30 minutes, jusqu'à ce que les légumes soient fondants mais encore légèrement fermes.
  5. 5
    Hachez finement le basilic et l'ail restant. Râpez le parmesan au dernier moment, puis réunissez-les avec le reste de l'huile d'olive, le sel et le poivre dans le bol du mixeur. Mixez par brèves impulsions en raclant les bords, hors du feu, jusqu'à obtenir une pâte brillante et onctueuse, sans la liquéfier.
  6. 6
    Goûtez la soupe et rectifiez le sel et le poivre. Retirez du feu, puis servez-la très chaude avec une généreuse cuillerée de pistou au centre de chaque assiette. Mélangez le pistou dans le bouillon juste avant de déguster.
💡 Astuce du chef
Testez les légumes avec la pointe d'un couteau : elle doit entrer facilement, sans les réduire en purée.
Maintenez un frémissement régulier pour limiter l'évaporation et préserver la tenue des haricots verts et de la courgette.
Ajoutez un peu d'eau de cuisson réservée si la soupe épaissit trop ; versez-la progressivement pour ne pas la diluer.
Salez une première fois en fin de cuisson des haricots, puis rectifiez l'assaisonnement de la soupe avant de servir.
Hachez finement l'ail du pistou pour éviter les morceaux trop forts et mieux libérer ses arômes.
Préparez et mélangez le pistou hors du feu afin de préserver la couleur et la fraîcheur du basilic.
Râpez le parmesan au dernier moment pour obtenir une saveur plus nette et une meilleure liaison.
Goûtez avant de servir et corrigez le sel et le poivre, en tenant compte du parmesan déjà salé.

Nutrition (pour 100g)

85
kcal
3g
Prot.
12g
Gluc.
3g
Lip.
3g
Fibres