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Soupes & Veloutés

Soupe au chou rustique et fondante

Prépa : 25 min
Cuisson : 40 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par laver soigneusement le chou blanc sous l'eau froide pour éliminer toute trace de terre, retirez les feuilles abîmées puis coupez-le en quatre; retirez le trognon et taillez la chair en fines lanières régulières pour assurer une cuisson homogène et une belle texture en bouche.
  2. 2
    Épluchez la carotte et la pomme de terre; taillez la carotte en petits dés d'environ 5 mm et la pomme de terre en cubes de taille similaire afin qu'elles cuisent en même temps; plongez les dés de pomme de terre dans un bol d'eau froide pour éviter qu'ils noircissent si vous préparez l'ensemble à l'avance.
  3. 3
    Pelez l'oignon, coupez-le en deux puis émincez-le finement; gardez une main légère pour que les lamelles conservent une certaine tenue et apportent une douceur fondante après cuisson.
  4. 4
    Chauffez l'huile d'olive dans une grande casserole à fond épais sur feu moyen; dès qu'elle commence à luire, ajoutez l'oignon émincé et faites-le suer sans coloration pendant 3 à 4 minutes en remuant régulièrement pour développer ses arômes sucrés.
  5. 5
    Ajoutez ensuite les lanières de chou, les dés de carotte et de pomme de terre dans la casserole; mélangez bien pour enrober les légumes d'huile et poursuivez le sautage 4 à 5 minutes afin de légèrement attendrir le chou et de concentrer les saveurs, en veillant à ne pas brûler les bords.
  6. 6
    Versez le bouillon de légumes chaud sur les légumes, portez rapidement à frémissement, puis assaisonnez avec le sel et le poivre; goûtez après quelques minutes de cuisson pour ajuster l'assaisonnement si nécessaire avant la longue cuisson.
  7. 7
    Baissez le feu pour maintenir un léger frémissement, couvrez la casserole et laissez mijoter doucement pendant 30 minutes afin que les légumes soient parfaitement tendres; remuez de temps en temps et vérifiez la cuisson des pommes de terre en enfonçant la pointe d'un couteau.
  8. 8
    Retirez la casserole du feu et, si vous souhaitez une soupe très lisse, mixez à l'aide d'un mixeur plongeant en procédant par courtes impulsions jusqu'à obtenir une texture onctueuse et homogène; pour une soupe plus rustique, mixez moins longuement pour conserver quelques morceaux.
  9. 9
    Rectifiez l'assaisonnement en ajoutant une pincée de sel ou un tour de moulin à poivre selon votre goût, puis servez la soupe bien chaude; pour finir, vous pouvez ajouter un filet d'huile d'olive cru ou quelques herbes fraîches ciselées pour apporter une note de fraîcheur.
💡 Astuce du chef
La cuisson uniforme du chou et des légumes dépend de la taille des morceaux donc préférer des dés réguliers pour éviter des zones trop cuites ou croquantes. Un sel mesuré au départ permet de contrôler la concentration en fin de cuisson et il est plus sûr d’ajuster à la fin après mixage pour éviter une soupe trop salée. Maintenir un frémissement constant plutôt qu’une forte ébullition protège la texture des pommes de terre et empêche le chou de se défaire en fibres filandreuses. Un départ à l’huile modéré et un léger fond brun sur l’oignon apportent de la douceur sans amertume, contrôler la coloration pour ne pas brûler. Égoutter ou enlever l’excès d’eau des légumes très humides évite une soupe diluée et facilite l’obtention d’une texture veloutée au mixeur. Utiliser un mixeur plongeant en plusieurs passages courts permet d’ajuster progressivement la consistance et d’éviter la surchauffe qui altère les saveurs. Filtrer rapidement si des fils de chou subsistent pour un rendu lisse. Goûter chaud mais non bouillant pour évaluer l’assaisonnement car les arômes se développent en refroidissant. Conserver un peu de liquide de cuisson réservé permet d’ajuster la texture sans diluer ni dénaturer la soupe.

Nutrition (pour 100g)

39
kcal
1g
Prot.
6g
Gluc.
2g
Lip.
1g
Fibres