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Soupes & Veloutés

Soupe au chou rustique

Prépa : 25 min
Cuisson : 40 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Lavez soigneusement le chou blanc sous l'eau froide, retirez les feuilles abîmées, puis coupez-le en quatre. Retirez le trognon et taillez les quartiers en fines lanières régulières.
  2. 2
    Épluchez la carotte et la pomme de terre. Taillez la carotte en dés d'environ 5 mm et la pomme de terre en cubes de taille similaire. Plongez les cubes de pomme de terre dans un bol d'eau froide si vous préparez les légumes à l'avance.
  3. 3
    Pelez l'oignon, coupez-le en deux, puis émincez-le finement en gardant des lamelles régulières.
  4. 4
    Chauffez une partie de l'huile d'olive dans une grande casserole à fond épais, sur feu moyen. Dès qu'elle luit, ajoutez l'oignon et faites-le suer sans coloration pendant 3 à 4 minutes, en remuant régulièrement.
  5. 5
    Égouttez les cubes de pomme de terre s'ils ont trempé. Ajoutez le chou, la carotte et la pomme de terre dans la casserole, mélangez pour les enrober d'huile, puis faites sauter 4 à 5 minutes, jusqu'à ce que le chou commence à s'attendrir, sans brûler les bords.
  6. 6
    Versez le bouillon de légumes chaud, portez rapidement à frémissement, puis ajoutez une partie du sel et du poivre. Goûtez après quelques minutes de cuisson et ajustez si nécessaire avant la cuisson prolongée.
  7. 7
    Baissez le feu pour maintenir un léger frémissement, couvrez et laissez mijoter doucement pendant 30 minutes. Remuez de temps en temps ; les pommes de terre sont cuites quand la pointe d'un couteau s'y enfonce facilement.
  8. 8
    Retirez la casserole du feu. Pour une soupe lisse, mixez au mixeur plongeant par courtes impulsions jusqu'à obtenir une texture homogène. Pour une soupe rustique, mixez moins longtemps afin de conserver quelques morceaux.
  9. 9
    Rectifiez l'assaisonnement avec le reste du sel et du poivre, puis servez bien chaud. Ajoutez éventuellement le reste de l'huile d'olive crue ou quelques herbes fraîches ciselées.
💡 Astuce du chef
Taillez les légumes en morceaux réguliers : les dés de carotte et de pomme de terre d'environ 5 mm cuisent ainsi ensemble.
Salez légèrement au départ, puis rectifiez après le mixage pour éviter de trop saler une soupe réduite.
Maintenez un frémissement constant plutôt qu'une forte ébullition pour préserver la texture des pommes de terre et du chou.
Chauffez l'huile modérément et faites suer l'oignon sans coloration ; un oignon brûlé donnerait de l'amertume.
Égouttez les légumes très humides avant de les ajouter pour ne pas diluer la soupe.
Mixez par courtes impulsions et plusieurs passages afin de contrôler progressivement la consistance sans surchauffer la soupe.
Filtrez rapidement la soupe si des fils de chou subsistent après le mixage.
Goûtez chaud, mais non bouillant, car les arômes se développent en refroidissant.
Réservez un peu de liquide de cuisson pour détendre la soupe si elle est trop épaisse, sans la diluer excessivement.

Nutrition (pour 100g)

39
kcal
1g
Prot.
6g
Gluc.
2g
Lip.
1g
Fibres