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Plat

Sole normande, sauce veloutée au cidre

Prépa : 15 min
Cuisson : 15 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Placez une poêle large sur feu moyen. Faites fondre une partie du beurre en remuant jusqu'à ce qu'il mousse, sans coloration ni noircir.
  2. 2
    Émincez très finement l'échalote. Ajoutez-la à la poêle et faites-la suer doucement jusqu'à ce qu'elle devienne translucide et légèrement dorée, en remuant pour éviter qu'elle ne brûle.
  3. 3
    Assaisonnez les filets de sole des deux côtés avec le sel et le poivre noir. Posez-les dans la poêle et laissez cuire 3 à 4 minutes par face, jusqu'à ce que la chair soit opaque et se détache facilement à la fourchette.
  4. 4
    Retirez les filets avec une spatule fine, déposez-les sur une assiette chaude et couvrez-les légèrement pour les maintenir au chaud pendant la préparation de la sauce.
  5. 5
    Augmentez légèrement le feu et versez le cidre dans la poêle chaude. Grattez le fond avec une cuillère en bois, puis laissez réduire à gros bouillons jusqu'à ce que le liquide ait diminué d'environ moitié.
  6. 6
    Baissez le feu à doux et incorporez la crème fraîche en remuant. Ajoutez ensuite le reste du beurre par petites parcelles en fouettant doucement, sans laisser bouillir, jusqu'à obtenir une sauce homogène, brillante et veloutée.
  7. 7
    Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire. Remettez les filets dans la poêle, nappez-les de sauce et laissez-les réchauffer une minute à feu très doux en les arrosant, sans les surcuire.
  8. 8
    Ciselez finement le persil juste avant de servir. Saupoudrez-le sur les filets, puis servez immédiatement en les nappant de sauce.
💡 Astuce du chef
Réglez le feu pour maintenir une cuisson régulière : une chaleur trop vive dessèche la sole et une chaleur trop faible l'empêche de dorer.
Utilisez du beurre froid et surveillez sa mousse ; si la poêle s'assèche, ajoutez une petite partie du beurre réservé.
Salez les filets juste avant de les cuire plutôt qu'à l'avance, afin de préserver leur jutosité.
Vérifiez la cuisson à l'opacité et à la texture de la chair, pas seulement au temps indiqué.
Versez le cidre avec précaution dans la poêle chaude pour limiter les projections.
Laissez-le réduire jusqu'à ce que son volume ait diminué d'environ moitié, afin de concentrer son goût sans accentuer son acidité.
Incorporez la crème à feu doux et réchauffez la sauce sans ébullition pour éviter qu'elle ne se sépare.
Ajoutez le beurre froid en petits morceaux à la fin pour obtenir une sauce liée et brillante.
Gardez les filets sur une assiette chaude, légèrement couverte, plutôt que dans la poêle pour éviter de les surcuire.
Ciselez le persil au dernier moment et rectifiez l'assaisonnement après la réduction, car celle-ci concentre le sel et l'acidité.

Nutrition (pour 100g)

174
kcal
10g
Prot.
4g
Gluc.
13g
Lip.
0g
Fibres