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Smoothie onctueux abricot et miel

Prépa : 15 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par rincer soigneusement les abricots sous l'eau froide pour éliminer poussières et résidus ; essuyez-les délicatement, fendez chaque fruit en deux autour du noyau, retirez celui-ci à la pointe d'un couteau puis détaillez la chair en quartiers réguliers afin d'assurer une texture uniforme au mixage.
  2. 2
    Préparez tous les ingrédients à portée de main : pesez les 125 g de yaourt nature, mesurez la cuillère à soupe de miel (ajustable selon votre goût) et versez 150 ml de jus d'orange frais. Si les glaçons sont volumineux, brisez-les en morceaux plus petits pour faciliter le travail du blender et éviter les vibrations excessives.
  3. 3
    Placez d'abord dans le blender les quartiers d'abricot, puis ajoutez le yaourt et le miel au centre pour favoriser l'émulsion, enfin versez le jus d'orange et ajoutez les glaçons. Fermez le couvercle en vous assurant qu'il est bien verrouillé pour éviter les projections.
  4. 4
    Mixez en commençant à basse vitesse pendant une dizaine de secondes pour réduire les gros morceaux, puis augmentez progressivement à vitesse élevée jusqu'à obtenir une préparation onctueuse, sans grain ni morceaux visibles ; arrêtez et grattez les parois avec une spatule si nécessaire, puis mixez une dernière fois pour parfaire la consistance.
  5. 5
    Goûtez le smoothie et rectifiez éventuellement : un filet de miel pour plus de douceur ou quelques gouttes de jus d'orange pour une note plus acidulée. Versez la préparation dans un grand verre préalablement refroidi ou dans deux verres si vous partagez, et servez immédiatement pour conserver la fraîcheur, les arômes fruités et la texture veloutée.
💡 Astuce du chef
Pour un smoothie onctueux sans surprise, privilégier des abricots à maturité ferme mais souple afin d’obtenir du goût sans excès d’eau qui diluerait la texture. Si les fruits sont très juteux, réduire légèrement la quantité de jus d’orange pour conserver de la consistance et ajouter des glaçons progressifs pour ajuster la fraîcheur sans trop liquéfier. Un yaourt trop froid peut provoquer des grains ou une texture granuleuse, laisser reposer 5 à 10 minutes hors du réfrigérateur si nécessaire pour un mixage plus lisse. Pour un mélange parfaitement homogène, couper les abricots en morceaux réguliers et placer d’abord les ingrédients liquides dans le blender puis les solides pour éviter les bourrages moteurs. Mesurer le miel par petits ajouts et goûter entre chaque pour éviter de masquer l’acidité naturelle du fruit. Utiliser des glaçons entiers plutôt que pilés limite l’air incorporé et l’oxydation, favoriser un mixage bref et puissant plutôt qu’un long brassage pour conserver les arômes frais. Rincer et essuyer le récipient immédiatement après usage pour faciliter le nettoyage. Servir rapidement après mixage pour préserver la couleur et les arômes délicats des abricots.

Nutrition (pour 100g)

54
kcal
2g
Prot.
10g
Gluc.
1g
Lip.
1g
Fibres