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Poêlées & Wok

Scampis citronnés à l'aneth frais

Prépa : 15 min
Cuisson : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Égouttez les scampis sous un filet d'eau froide, puis séchez-les soigneusement avec du papier absorbant. Ils doivent être secs au toucher avant la cuisson.
  2. 2
    Pelez l'ail, retirez le germe si nécessaire, puis hachez-le très finement ou pressez-le. Réservez-le.
  3. 3
    Ciselez l'aneth frais en fines lanières en coupant uniquement les parties feuillues. Réunissez-le dans un petit bol et réservez-le pour la fin.
  4. 4
    Faites chauffer une poêle à feu moyen-vif avec l'huile d'olive jusqu'à ce qu'elle commence à frémir légèrement.
  5. 5
    Ajoutez l'ail dans la poêle et faites-le revenir 20 à 30 secondes en remuant constamment, jusqu'à ce qu'il sente bon sans prendre de couleur.
  6. 6
    Ajoutez les scampis en une seule couche et augmentez légèrement le feu si nécessaire. Faites-les cuire 1,5 à 2 minutes de chaque côté sans trop les remuer, jusqu'à ce qu'ils soient roses, opaques et légèrement caramélisés.
  7. 7
    Réduisez le feu, versez le jus de citron sur les scampis, puis mélangez rapidement pour les enrober et décoller les sucs au fond de la poêle.
  8. 8
    Hors du feu, incorporez l'aneth ciselé, puis assaisonnez avec le sel et le poivre noir fraîchement moulu. Goûtez et rectifiez légèrement l'assaisonnement si nécessaire.
  9. 9
    Transférez immédiatement les scampis dans un plat chaud et servez sans attendre, avec du riz basmati ou une salade verte, par exemple.
💡 Astuce du chef
Séchez bien les scampis : l'eau résiduelle ferait baisser la température de la poêle et favoriserait une cuisson à la vapeur.

Chauffez la poêle à feu moyen-vif, avec une huile frémissante mais non fumante, avant d'ajouter l'ail.

Gardez les scampis en une seule couche et remuez-les peu pour obtenir une coloration homogène.

Arrêtez la cuisson dès que leur chair devient opaque afin d'éviter qu'elle ne durcisse.

Ajoutez le sel et le poivre après le jus de citron, puis goûtez avant de rectifier l'assaisonnement.

Ciselez l'aneth juste avant de l'utiliser et incorporez-le hors du feu pour préserver son parfum.

Nutrition (pour 100g)

133
kcal
17g
Prot.
2g
Gluc.
7g
Lip.
0g
Fibres