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Poêlées & Wok

Scampis à la marseillaise, ail et tomates

Prépa : 20 min
Cuisson : 15 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préparez les scampis : retirez la carapace du corps en conservant la queue, incisez le dos et retirez le filament sombre. Rincez-les, puis égouttez-les sur du papier absorbant jusqu'à ce qu'ils soient bien secs.
  2. 2
    Pelez et écrasez l'ail, puis taillez-le en très fines lamelles. Ciselez finement le persil plat sans l'écraser.
  3. 3
    Taillez la tomate en petits dés réguliers. Retirez les pépins si vous le souhaitez, puis tamponnez les morceaux pour limiter l'humidité.
  4. 4
    Chauffez l'huile d'olive dans une large poêle sur feu moyen-vif, jusqu'à ce qu'elle commence à frémir sans fumer.
  5. 5
    Ajoutez l'ail dans l'huile chaude et faites-le suer une trentaine de secondes en remuant constamment, jusqu'à ce qu'il devienne odorant sans prendre de couleur.
  6. 6
    Augmentez légèrement le feu et déposez les scampis en une seule couche. Saisissez-les 2 minutes sans les remuer, retournez-les, puis poursuivez la cuisson 1 à 2 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient opaques et fermes au toucher.
  7. 7
    Déglacez avec le vin blanc et grattez le fond de la poêle pour détacher les sucs. Laissez réduire 2 à 3 minutes, jusqu'à évaporation de l'alcool et léger épaississement de la sauce.
  8. 8
    Incorporez les dés de tomate, salez et poivrez, puis réduisez le feu. Laissez mijoter doucement 4 à 5 minutes, jusqu'à ce que les tomates libèrent leur jus, sans prolonger la cuisson des scampis.
  9. 9
    Rectifiez l'assaisonnement si nécessaire, ajoutez le persil ciselé et mélangez délicatement. Servez aussitôt, pendant que les scampis restent fondants et que le persil conserve sa fraîcheur.
💡 Astuce du chef
Choisissez des scampis frais ou correctement décongelés, puis épongez-les soigneusement pour éviter qu'ils ne cuisent dans leur eau.

Gardez la poêle chaude, mais jamais fumante, afin de colorer les scampis sans brûler l'ail.

Ajoutez l'ail dans l'huile chaude et retirez-le du feu avant qu'il ne colore, car il devient amer s'il est surcuit.

Salez modérément pendant la cuisson, puis rectifiez l'assaisonnement à la fin.

Une huile d'olive de bonne qualité apporte du fruité ; utilisez-la avec mesure pour ne pas masquer les autres arômes.

Ne surchargez pas la poêle : les scampis doivent rester en une seule couche pour dorer et libérer leurs sucs.

Faites réduire le vin blanc avant d'ajouter les tomates afin d'obtenir une sauce concentrée, sans acidité trop marquée.

Ciselez le persil juste avant de l'ajouter pour préserver son parfum et limiter son oxydation.

Nutrition (pour 100g)

92
kcal
10g
Prot.
2g
Gluc.
4g
Lip.
1g
Fibres