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Poêlées & Wok

Poêlée de scampis aux poireaux et melon juteux

Prépa : 20 min
Cuisson : 15 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Nettoyez le poireau : retirez les feuilles extérieures abîmées, fendez-le en deux dans la longueur pour éliminer la terre, puis émincez-le en fines rondelles régulières.
  2. 2
    Chauffez une poêle large à feu moyen-doux avec l'huile d'olive, sans la laisser fumer. Ajoutez l'ail finement haché et remuez une trentaine de secondes, jusqu'à ce qu'il devienne odorant sans brunir.
  3. 3
    Ajoutez les rondelles de poireau, salez légèrement et couvrez partiellement. Laissez mijoter 8 à 10 minutes en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les rondelles soient tendres et soyeuses.
  4. 4
    Séchez les scampis avec du papier absorbant, poivrez-les légèrement, puis ajoutez-les aux poireaux. Augmentez le feu à moyen-élevé pour les saisir rapidement.
  5. 5
    Saisissez les scampis 3 à 4 minutes en les remuant une à deux fois. Ils doivent devenir roses et opaques, tout en restant fermes. Rectifiez le sel en fin de cuisson si nécessaire.
  6. 6
    Coupez le melon en deux, retirez les graines, prélevez la chair et taillez-la en petits dés réguliers. Placez-les au frais quelques minutes pour préserver leur croquant avant le dressage.
  7. 7
    Répartissez les poireaux confits au centre des assiettes. Déposez les scampis chauds par-dessus, puis parsemez les dés de melon autour et sur les scampis.
  8. 8
    Arrosez de jus de citron frais juste avant de servir, poivrez au moulin si souhaité, puis apportez immédiatement à table pour conserver le contraste entre les scampis chauds et le melon frais.
💡 Astuce du chef
Surveillez les scampis : arrêtez la cuisson dès qu'ils sont roses et opaques pour éviter une chair caoutchouteuse.
Gardez une chaleur modérée pour faire fondre le poireau ; si les bords brunissent, baissez le feu.
L'ail doit parfumer sans noircir ; ajoutez-le plus tard si la poêle est déjà très chaude.
Salez légèrement au début, puis rectifiez en fin de cuisson, car les scampis et le melon ne demandent pas le même assaisonnement.
Ajoutez le jus de citron au dernier instant et goûtez avant d'en remettre : en excès, il durcit les textures et masque les saveurs.
Égouttez l'éventuel jus du melon et séchez les scampis s'ils sont humides, afin de favoriser leur saisie.
Une poêle large, qui ne surcharge pas les scampis, facilite leur coloration et leur répartition dans l'assiette.

Nutrition (pour 100g)

73
kcal
7g
Prot.
4g
Gluc.
3g
Lip.
1g
Fibres