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Poêlées & Wok

Sauté de veau tendre en persillade

Prépa : 20 min
Cuisson : 10 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Tailler le veau en morceaux réguliers d’environ 3 cm, puis les sécher légèrement avec du papier absorbant. La surface doit être sèche au toucher pour favoriser la coloration à la poêle.
  2. 2
    Éplucher les gousses d’ail, les hacher très finement au couteau sans les réduire en purée, puis les réserver dans un petit récipient.
  3. 3
    Rincer le persil, bien l’essorer, puis le ciseler finement. Le garder au frais jusqu’à l’incorporation finale.
  4. 4
    Faire chauffer une poêle à feu moyen-vif avec l’huile d’olive et le beurre. Attendre que le beurre mousse légèrement, sans laisser la matière grasse fumer.
  5. 5
    Déposer les morceaux de veau en une seule couche, sans les surcharger. Les laisser dorer sans les remuer les deux premières minutes, jusqu’à la formation d’une croûte dorée, puis les retourner et poursuivre la cuisson 5 à 7 minutes au total, selon leur épaisseur, jusqu’à ce que la chair soit cuite.
  6. 6
    Lorsque la viande est presque cuite, réduire le feu à moyen, écarter légèrement les morceaux et ajouter l’ail haché. Le faire revenir 1 à 2 minutes en remuant constamment, jusqu’à ce qu’il dégage son parfum sans brunir.
  7. 7
    Hors du feu, parsemer immédiatement le persil ciselé sur le veau, saler et poivrer, puis mélanger délicatement pour enrober les morceaux sans les écraser.
  8. 8
    Laisser reposer une minute dans la poêle chaude, puis servir aussitôt avec un accompagnement de saison, comme des légumes rôtis, des haricots verts sautés ou une purée maison. Servir bien chaud.
💡 Astuce du chef
Choisir des morceaux de veau de taille uniforme aide à obtenir une cuisson régulière ; si la viande est trop froide, la laisser reposer 10 à 15 minutes à température ambiante favorise la coloration.

Sécher les morceaux avec du papier absorbant limite l’humidité en surface et facilite la saisie.

Pour vérifier la chaleur de la poêle, une goutte d’eau doit crépiter sans s’évaporer instantanément.

Associer l’huile d’olive et le beurre permet de profiter de la saveur du beurre sans le laisser noircir trop vite.

Saler et poivrer hors du feu, comme dans l’étape finale, évite de dessécher la viande ; rectifier l’assaisonnement après le repos si nécessaire.

Si la cuisson s’est prolongée, ajouter l’ail hors du feu pour éviter son amertume et préserver son arôme frais.

Ciseler le persil juste avant son incorporation et le mélanger à la fin pour préserver sa couleur et sa fraîcheur.

Laisser reposer une minute avant de servir permet aux jus et à la persillade de se mêler sans rendre la viande pâteuse.

Nutrition (pour 100g)

228
kcal
23g
Prot.
1g
Gluc.
15g
Lip.
0g
Fibres