Orientation
Affichage
Portions
Plats mijotés

Sauté de Veau au Thon et Anchois

Prépa : 20 min
Cuisson : 20 min
Repos : 15 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Sortez le veau du réfrigérateur 10–15 minutes avant de commencer, puis taillez-le en cubes réguliers d'environ 2 cm avec un couteau bien aiguisé.
  2. 2
    Pelez l'ail, taillez-le en fines lamelles et hachez finement l'échalote. Réservez-les séparément.
  3. 3
    Chauffez une large poêle ou une sauteuse à feu moyen-vif. Versez l'huile d'olive et attendez qu'elle devienne légèrement brillante, sans fumer.
  4. 4
    Baissez légèrement le feu, ajoutez l'ail et l'échalote, puis faites-les revenir en remuant souvent jusqu'à ce qu'ils deviennent translucides et commencent à dégager son parfum, sans coloration excessive.
  5. 5
    Augmentez le feu à moyen-vif. Ajoutez les cubes de veau en une seule couche et laissez-les dorer sans les remuer pendant 1 à 2 minutes. Retournez-les ensuite pour dorer les autres faces.
  6. 6
    Réduisez le feu à moyen. Égouttez légèrement le thon, émiettez-le et hachez finement les anchois, puis incorporez-les au veau. Mélangez délicatement pour les répartir dans la préparation.
  7. 7
    Déglacez avec le vin blanc en grattant le fond de la poêle, puis poivrez. Couvrez et laissez mijoter doucement pendant 12 à 15 minutes. Ouvrez de temps en temps pour mélanger et contrôler la consistance de la sauce.
  8. 8
    Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire. Ciselez le persil et parsemez-le juste avant de servir. Évitez d'ajouter du sel si les anchois sont déjà très salés.
💡 Astuce du chef
Maintenez un feu moyen et réduisez-le si la poêle fume, afin d'éviter une viande sèche ou des sucs brûlés.
Répartissez les morceaux sans surcharger la poêle pour favoriser leur coloration et l'évaporation du liquide.
L'huile doit briller sans fumer avant l'ajout de l'ail et de l'échalote.
Égouttez légèrement le thon pour éviter un excès de gras dans la sauce.
Hachez finement les anchois afin qu'ils se fondent dans le jus.
Ajoutez le poivre en fin de cuisson pour préserver son arôme.
Mesurez le vin blanc et versez-le modérément pour éviter une sauce trop acide.
Remuez délicatement et régulièrement pendant le mijotage pour éviter que la préparation n'accroche.
Goûtez avant de rectifier l'assaisonnement : le thon et les anchois sont déjà salés.
Ciselez le persil au dernier moment pour préserver sa fraîcheur et sa couleur.

Nutrition (pour 100g)

173
kcal
19g
Prot.
3g
Gluc.
9g
Lip.
0g
Fibres