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Plats mijotés

Sauté de veau fondant aux olives vertes

Prépa : 20 min
Cuisson : 50 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Tailler le veau en morceaux réguliers d’environ 3 cm. Retirer les membranes et l’excès de gras, puis essuyer les morceaux avec du papier absorbant.
  2. 2
    Peler et émincer finement l’oignon. Écraser l’ail, puis le hacher menu ou le presser.
  3. 3
    Chauffer l’huile d’olive dans une cocotte à feu moyen-vif jusqu’à ce qu’elle soit brillante, sans fumer. Ajouter l’oignon et l’ail, puis remuer jusqu’à ce qu’ils soient translucides et légèrement dorés.
  4. 4
    Augmenter légèrement le feu. Ajouter le veau, en plusieurs fois si nécessaire pour ne pas surcharger la cocotte, puis dorer les morceaux sur toutes leurs faces sans les remuer constamment. Une croûte brune doit se former.
  5. 5
    Déglacer avec le vin blanc en grattant le fond de la cocotte à la spatule. Laisser réduire d’environ moitié avant de poursuivre.
  6. 6
    Verser la tomate concassée et le bouillon de volaille. Incorporer les olives vertes dénoyautées, ajouter le thym et le laurier, puis mélanger doucement sans briser les morceaux de viande.
  7. 7
    Assaisonner avec le sel et le poivre. Goûter après quelques minutes de réduction, puis rectifier si nécessaire en tenant compte de la salinité des olives et du bouillon.
  8. 8
    Couvrir la cocotte et cuire à feu doux pendant 45 minutes, en maintenant un léger frémissement. Remuer délicatement de temps en temps, surveiller la consistance de la sauce et prolonger la cuisson si la viande n’est pas tendre.
  9. 9
    Retirer le thym et le laurier. Vérifier que la viande est fondante ; si la sauce est trop liquide, la laisser réduire quelques minutes à découvert. Dresser bien chaud en répartissant les olives et la sauce sur le veau.
💡 Astuce du chef
Sortez le veau à l’avance pour qu’il ne soit pas froid au moment de la saisie.
Essuyez soigneusement les morceaux : une viande humide colore moins bien.
Ne surchargez pas la cocotte ; faites dorer le veau en plusieurs fois si nécessaire.
Surveillez la réduction du vin blanc et déglacez dans une cocotte bien chaude pour décoller les sucs.
Le liquide doit couvrir suffisamment la viande pour maintenir un mijotage doux, sans rendre la sauce trop abondante.
Gardez un léger frémissement, jamais un bouillonnement fort, pour préserver la tendreté du veau.
Goûtez en fin de cuisson : les olives et le bouillon peuvent déjà être très salés.
Pour conserver des olives plus croquantes, incorporez-les en fin de cuisson ; ajoutez-les plus tôt pour diffuser davantage leur saveur.
Retirez les aromates entiers avant de servir.
Laissez reposer quelques minutes hors du feu afin que la sauce se lie et que les jus se redistribuent.

Nutrition (pour 100g)

102
kcal
9g
Prot.
3g
Gluc.
5g
Lip.
1g
Fibres