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Plats mijotés

Sauté de porc provençal aux câpres

Prépa : 20 min
Cuisson : 35 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Taillez l’échine de porc en morceaux réguliers d’environ 3 cm. Retirez les excès de gras si nécessaire, puis séchez la viande avec du papier absorbant.
  2. 2
    Pelez et émincez l’oignon en fines lamelles, puis hachez finement l’ail. Gardez-les prêts à être ajoutés dans la sauteuse.
  3. 3
    Chauffez une poêle large ou une sauteuse à feu moyen-vif avec l’huile d’olive. Elle doit être chaude, mais ne pas fumer.
  4. 4
    Ajoutez l’oignon et faites-le revenir doucement en remuant, jusqu’à ce qu’il devienne tendre et translucide. Incorporez l’ail sur la fin et faites-le suer 30 secondes, sans le laisser colorer.
  5. 5
    Augmentez légèrement le feu et disposez le porc en une seule couche. Saisissez chaque face 2 à 3 minutes sans remuer trop souvent, jusqu’à la formation d’une croûte dorée.
  6. 6
    Versez le vin blanc dans la poêle chaude et grattez les sucs avec une spatule. Faites réduire environ 2 minutes, jusqu’à ce que le liquide perde son odeur d’alcool.
  7. 7
    Ajoutez les tomates concassées, les câpres égouttées et les herbes de Provence. Mélangez délicatement, portez à frémissement, puis salez et poivrez en tenant compte du sel déjà apporté par les câpres.
  8. 8
    Couvrez la sauteuse et baissez à feu doux. Laissez mijoter 20–25 minutes en remuant de temps en temps, jusqu’à ce que la viande soit tendre et que la sauce ait légèrement épaissi.
  9. 9
    Goûtez et rectifiez l’assaisonnement avec du sel ou du poivre si nécessaire. Si la sauce est trop acide, ajoutez une pointe de sucre ou un filet d’huile d’olive.
  10. 10
    Servez immédiatement dans des assiettes chaudes. Accompagnez le sauté de riz, de pâtes ou de légumes rôtis, puis nappez généreusement de sauce.
💡 Astuce du chef
Choisissez une échine légèrement persillée pour limiter le risque de viande sèche après le mijotage.
Séchez les morceaux avec du papier absorbant avant la saisie : ils bruniront mieux et rendront moins d’eau.
La poêle doit être chaude, mais pas fumante, pour dorer le porc sans brûler l’huile.
Réglez le feu plutôt que d’ouvrir souvent la sauteuse, car les pertes de chaleur gênent la coloration.
Mesurez le vin et laissez-le réduire jusqu’à une légère concentration pour éviter une sauce trop acide.
Égouttez les câpres, ou rincez-les si elles sont très salées, avant de les ajouter.
Salez surtout en fin de cuisson, après la réduction des jus et l’ajout des câpres.
Remuez délicatement et seulement de temps en temps pendant le mijotage pour ne pas défaire la viande.
Laissez reposer cinq minutes hors du feu afin que les jus se redistribuent.
Goûtez juste avant de servir et rectifiez le poivre et les herbes si besoin.

Nutrition (pour 100g)

149
kcal
9g
Prot.
4g
Gluc.
10g
Lip.
1g
Fibres