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Plats mijotés

Sauté de porc provençal fondant aux câpres

Prépa : 20 min
Cuisson : 35 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Taillez l’échine de porc en morceaux réguliers d’environ 3 cm : utilisez un couteau bien aiguisé, retirez si besoin les excès de gras et séchez rapidement les morceaux sur du papier absorbant pour favoriser une belle réaction de Maillard à la cuisson.
  2. 2
    Pelez et émincez l’oignon en fines lamelles puis hachez finement la gousse d’ail ; placez-les prêts à l’emploi pour les incorporer immédiatement afin de préserver leurs arômes.
  3. 3
    Chauffez une poêle large ou une sauteuse à feu moyen-vif avec la cuillère d’huile d’olive jusqu’à ce qu’elle soit chaude mais non fumante, afin d’obtenir une saisie nette sans brûler l’huile.
  4. 4
    Ajoutez l’oignon émincé et faites-le revenir doucement en remuant régulièrement jusqu’à ce qu’il devienne tendre et translucide, puis incorporez l’ail hâché sur la fin et faites-le suer une trentaine de secondes pour libérer ses parfums sans le colorer.
  5. 5
    Augmentez légèrement le feu, disposez les morceaux de porc en une seule couche et laissez-les dorer sans les remuer trop souvent ; saisissez chaque face 2 à 3 minutes pour former une croûte dorée qui va concentrer les saveurs.
  6. 6
    Déglacez avec le vin blanc : versez-le dans la poêle chaude, grattez les sucs au fond avec une spatule pour récupérer toutes les saveurs, puis faites réduire le liquide environ 2 minutes jusqu’à ce qu’il perde son côté alcooleux.
  7. 7
    Incorporez les tomates concassées, les câpres égouttées et les herbes de Provence ; mélangez délicatement pour enrober la viande, portez à frémissement puis ajustez une pincée de sel et de poivre en tenant compte des câpres qui apportent déjà du sel.
  8. 8
    Couvrez la sauteuse et baissez à feu doux ; laissez mijoter 20–25 minutes en remuant de temps en temps pour éviter que le fond n’accroche, jusqu’à ce que la viande soit tendre et que la sauce ait épaissi légèrement.
  9. 9
    Goûtez et ajustez l’assaisonnement en ajoutant éventuellement une pincée de sel ou un tour de moulin à poivre ; si la sauce est trop acide, rectifiez avec une pointe de sucre ou un filet d’huile d’olive pour équilibrer les saveurs.
  10. 10
    Servez immédiatement en répartissant le sauté dans des assiettes chaudes ; accompagnez de riz, de pâtes ou de légumes rôtis et nappez généreusement de sauce en veillant à conserver une texture onctueuse et des morceaux de viande bien tendres.
💡 Astuce du chef
Pour obtenir un sauté de porc provençal toujours réussi, choisir des morceaux d’échine avec un peu de marbrure permet d’éviter une viande sèche après cuisson. Un séchage léger des cubes de porc avec du papier absorbant avant de les saisir favorise une belle caramélisation et limite la vapeur qui empêche le brunissement. Utiliser une poêle suffisamment chaude mais pas fumante offre un compromis entre coloration et contrôle de la cuisson. Réguler le feu plutôt que d’ouvrir constamment la poêle évite les pertes de température qui empêchent la croûte de se former. Mesurer le vin et le réduire jusqu’à une légère concentration concentre les arômes sans amener d’acidité excessive. Égoutter légèrement les câpres ou les rincer si elles sont très salées prévient un excès de sel et préserve la fraîcheur. Ajuster le sel en fin de cuisson permet de corriger après concentration des jus et évite de sur-saler. Remuer délicatement et ponctuellement pendant le mijotage garantit une cuisson homogène sans défaire les morceaux. Laisser reposer cinq minutes hors du feu stabilise les jus et améliore la texture. Goûter et rectifier poivre et herbes juste avant le service affine l’équilibre aromatique du plat.

Nutrition (pour 100g)

149
kcal
9g
Prot.
4g
Gluc.
10g
Lip.
1g
Fibres