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Poêlées & Wok

Sauté de dinde coco & curry

Prépa : 20 min
Cuisson : 15 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Couper le filet de dinde en cubes réguliers d’environ 2 cm, puis sécher légèrement les morceaux avec du papier absorbant.
  2. 2
    Éplucher et détailler l’oignon en fines lamelles. Écraser la gousse d’ail, puis la hacher finement.
  3. 3
    Chauffer l’huile d’olive dans une large poêle ou un wok sur feu moyen-vif jusqu’à ce qu’elle frémisse. Tester avec un petit morceau de dinde : la surface doit crépiter.
  4. 4
    Ajouter l’oignon et l’ail, baisser légèrement le feu, puis faire suer en remuant régulièrement jusqu’à ce que l’oignon devienne translucide et commence à dégager ses arômes, sans trop colorer.
  5. 5
    Augmenter le feu et disposer la dinde en une seule couche. Saler et poivrer, laisser dorer 2 à 3 minutes sans remuer, puis retourner les morceaux pour les colorer sur toutes les faces.
  6. 6
    Saupoudrer le curry et le gingembre râpé sur la viande chaude. Remuer pour enrober les morceaux et chauffer les épices pendant 30 secondes.
  7. 7
    Verser le lait de coco, réduire à feu doux et racler les sucs avec une spatule. Porter à frémissement, puis laisser mijoter sans couvrir pendant 8 à 10 minutes, jusqu’à ce que la sauce soit onctueuse et nappe légèrement la cuillère.
  8. 8
    Goûter la sauce et rectifier le sel et le poivre si nécessaire. Si elle est trop riche, l’allonger avec un trait d’eau chaude ou un filet de jus de citron.
  9. 9
    Hacher la coriandre et la parsemer sur le plat au moment du service. Servir immédiatement.
💡 Astuce du chef
Découpez la dinde en morceaux réguliers pour éviter que certains ne soient secs tandis que d’autres restent crus.

Chauffez bien la poêle et évitez de la surcharger : la viande dorera au lieu de rendre son eau.

Après la saisie, laissez brièvement reposer la viande hors du feu pour stabiliser ses jus.

Mesurez le curry et goûtez progressivement afin de ne pas masquer les autres arômes.

Râpez le gingembre juste avant de l’utiliser pour préserver son parfum et éviter une amertume désagréable.

Choisissez un lait de coco de bonne qualité ; s’il est trop épais, délayez-le avec un peu d’eau tiède.

Maintenez un mijotage doux pour éviter que la matière grasse du lait de coco ne se sépare.

Rectifiez l’assaisonnement en fin de cuisson, car les épices et la sauce évoluent en chauffant.

Hachez la coriandre au dernier moment et ajoutez-la seulement au service.

Nutrition (pour 100g)

170
kcal
11g
Prot.
4g
Gluc.
13g
Lip.
1g
Fibres