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Poêlées & Wok

Courgettes et lardons

Prépa : 15 min
Cuisson : 20 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Lavez les courgettes sous l'eau froide, égouttez-les et taillez-les en rondelles régulières de 0,5 cm. Séchez-les légèrement sur un torchon propre pour limiter les éclaboussures.
  2. 2
    Pelez la gousse d'ail et l'échalote, puis émincez-les très finement. Réservez-les séparément.
  3. 3
    Chauffez une poêle à feu moyen, puis versez l'huile d'olive. Attendez qu'elle devienne scintillante, sans la laisser fumer.
  4. 4
    Ajoutez les lardons froids dans la poêle chaude. Laissez-les rissoler en les remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'ils soient dorés et croustillants, sans les laisser noircir.
  5. 5
    Retirez les lardons croustillants et déposez-les sur du papier absorbant. Conservez la graisse rendue dans la poêle pour cuire les courgettes.
  6. 6
    Dans la poêle contenant la graisse des lardons, ajoutez l'ail et l'échalote. Faites-les suer à feu doux-moyen jusqu'à ce qu'ils deviennent translucides, sans coloration brune.
  7. 7
    Ajoutez les courgettes, en une seule couche si possible, augmentez légèrement le feu, puis salez et poivrez. Faites-les saisir en remuant régulièrement pendant environ 5 à 7 minutes : les tranches doivent être légèrement dorées, tendres et encore un peu croquantes.
  8. 8
    Réintégrez les lardons dans la poêle et mélangez délicatement. Poursuivez la cuisson 1 minute, le temps de réchauffer l'ensemble.
  9. 9
    Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire. Laissez reposer 1 minute hors du feu, puis servez chaud, avec une viande ou une salade croquante.
💡 Astuce du chef
Si les courgettes sont très juteuses, épongez-les avant la cuisson pour éviter qu'elles ne cuisent à l'étouffée.
Pour des lardons croustillants, ajoutez-les froids dans la poêle chaude et surveillez leur coloration afin qu'ils ne brûlent pas.
Si la poêle fume, baissez légèrement le feu pour éviter l'amertume.
Salez peu au départ : les lardons sont déjà salés, et vous pourrez ajuster l'assaisonnement en fin de cuisson.
Évitez de surcharger la poêle pour que les rondelles restent en contact avec la surface et dorent au lieu de bouillir.
Répartissez bien l'huile d'olive pour empêcher les courgettes d'attacher sans les noyer.
L'ail et l'échalote doivent rester brièvement sur le feu et ne pas brunir, au risque de devenir amers.

Nutrition (pour 100g)

176
kcal
5g
Prot.
4g
Gluc.
15g
Lip.
1g
Fibres