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Portions
Poêlées & Wok

Émincé de bœuf laqué au gingembre

Prépa : 20 min
Cuisson : 15 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par détailler le bœuf : tranchez-le en fines lanières régulières d'environ 3-5 mm d'épaisseur, en coupant perpendiculairement aux fibres pour obtenir une mâche fondante.
  2. 2
    Séchez légèrement les morceaux sur du papier absorbant pour favoriser une belle caramélisation à la cuisson.
  3. 3
    Préparez ensuite les légumes : pelez et coupez l'oignon en demi-rondelles fines pour qu'il fondre rapidement, épépinez le demi-poivron rouge puis taillez-le en lanières longues et fines afin qu'il cuise uniformément, et écrasez ou hachez finement les gousses d'ail pour libérer leur parfum.
  4. 4
    Dans un bol, mélangez la sauce soja, le miel, le gingembre frais râpé, le poivre noir et le sel ; goûtez et ajustez si besoin pour obtenir un équilibre entre salé et sucré avant de l'ajouter en fin de cuisson.
  5. 5
    Chauffez un wok ou une grande poêle sur feu vif jusqu'à très chaud, versez l'huile d'olive et faites-la chauffer jusqu'à ce qu'elle commence à luire sans fumer : l'objectif est une cuisson rapide et saisie.
  6. 6
    Saisissez les lanières de bœuf en une seule couche si possible, en plusieurs lots si nécessaire, en les retournant après 1 à 2 minutes pour obtenir une belle coloration dorée sans surcuire l'intérieur ; réservez la viande sur une assiette pendant que vous poursuivez.
  7. 7
    Dans la même poêle, réduisez légèrement le feu à moyen-vif et ajoutez l'oignon et le poivron : faites-les revenir en remuant régulièrement 3 à 4 minutes jusqu'à ce qu'ils deviennent tendres mais conservent encore un léger croquant et une couleur vive.
  8. 8
    Remettez la viande dans la poêle avec l'ail haché, versez la sauce préparée et augmentez le feu pour porter rapidement à ébullition légère : laissez la sauce réduire 1 à 2 minutes en mélangeant pour enrober chaque morceau, jusqu'à ce qu'elle devienne brillante et légèrement sirupeuse.
  9. 9
    Vérifiez l'assaisonnement, ajustez si nécessaire, puis retirez du feu pour éviter que la viande ne durcisse.
  10. 10
    Servez immédiatement en disposant le sauté sur un lit de riz vapeur ou de légumes sautés, en veillant à napper généreusement avec la sauce pour profiter pleinement des arômes concentrés.
💡 Astuce du chef
La réussite d’un sauté de bœuf tient d’abord à la gestion de l’humidité et de la chaleur, car une viande trop humide rendra la poêle tiède et provoquera une cuisson à la vapeur plutôt qu’une belle saisie, il est donc conseillé d’éponger les morceaux sur du papier absorbant avant cuisson et de ne pas surcharger la poêle afin de conserver une température élevée. Pour obtenir une coloration uniforme, répartir la viande en une seule couche et limiter les remuages excessifs afin de laisser se former une croûte qui concentre les arômes. L’équilibre de la sauce exige de goûter et d’ajuster après réduction car la sauce soja est salée et le miel sucré, un ajout progressif évite de masquer le goût du bœuf. Le gingembre frais doit être ajouté en fin de cuisson ou finement râpé pour garder son piquant sans amertume. Le sel se met toujours après la sauce soja pour éviter un excès de sel. Pour une texture fondante, choisir des morceaux adaptés au sauté et couper contre le grain. Pour une cuisson homogène, découper légumes et viande de taille comparable. Enfin laisser reposer la poêle hors du feu une minute avant de servir permet aux jus et à la sauce de se lier et d’assurer un mélange de saveurs plus harmonieux.

Nutrition (pour 100g)

156
kcal
12g
Prot.
6g
Gluc.
9g
Lip.
1g
Fibres