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Rôtis & Grillades

Saumon rôti au coulis acidulé framboise-miel

Prépa : 20 min
Cuisson : 13 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffez le four à 180°C. Préparez un plat à four légèrement graissé avec une partie de l'huile d'olive ; réservez le reste pour la sauce.
  2. 2
    Lavez délicatement les framboises sous un filet d'eau froide, égouttez-les sur du papier absorbant, puis mettez-en quelques-unes de côté pour la finition.
  3. 3
    Pelez l'échalote et taillez-la en fines lamelles.
  4. 4
    Chauffez le reste de l'huile d'olive dans une petite casserole à feu moyen. Ajoutez l'échalote et faites-la suer sans coloration jusqu'à ce qu'elle devienne translucide et sente bon.
  5. 5
    Ajoutez les framboises, le miel et le jus de citron. Faites réduire à feu doux en remuant fréquemment, jusqu'à ce que la sauce épaississe légèrement et devienne brillante.
  6. 6
    Assaisonnez le filet de saumon avec le sel et le poivre. Placez-le côté peau vers le bas si elle est présente.
  7. 7
    Nappez le saumon avec la sauce aux framboises, sans le noyer, puis parsemez la surface de petites noisettes de beurre.
  8. 8
    Enfournez et cuisez pendant 12 à 15 minutes selon l'épaisseur du filet. Contrôlez la cuisson à partir de 12 minutes : la chair doit être opaque et se détacher facilement à la fourchette, tout en restant tendre.
  9. 9
    Sortez le saumon du four et laissez-le reposer une minute. Dressez-le chaud, décorez avec les framboises réservées, ajoutez éventuellement un filet de sauce, puis servez immédiatement.
💡 Astuce du chef
Adaptez la cuisson à l'épaisseur du filet et vérifiez la partie la plus épaisse au toucher ou à la fourchette.
Ajoutez le miel progressivement et goûtez la sauce pour équilibrer l'acidité du citron sans masquer le saumon.
Faites suer l'échalote à feu moyen sans la colorer : elle doit devenir translucide, jamais amère.
Salez le poisson au dernier moment pour limiter la perte de jus.
Écrasez légèrement quelques framboises à la fourchette avant de réduire la sauce, sans la brûler.
Utilisez un poivre fraîchement moulu, en petite quantité, afin qu'il ne domine pas le fruit.
Les noisettes de beurre ajoutées avant la cuisson donnent de la brillance ; un filet d'huile d'olive après cuisson reste également possible.
Laissez reposer le saumon une minute hors du four : les jus se répartissent et le filet se défait moins au service.

Nutrition (pour 100g)

195
kcal
12g
Prot.
6g
Gluc.
14g
Lip.
2g
Fibres