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Plat

Saumon poêlé et confit tomate-aubergine

Prépa : 20 min
Cuisson : 30 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffez le four à 180°C. Préparez un plat de service chaud ou une plaque recouverte de papier cuisson si la cuisson du poisson doit être terminée au four, puis sortez les ingrédients.
  2. 2
    Taillez les tomates en petits dés, sans retirer complètement les pépins pour garder du jus. Coupez l'aubergine en petits cubes d'environ un centimètre.
  3. 3
    Émincez finement l'oignon et hachez très finement l'ail, ou pressez-le. Réservez-les séparément.
  4. 4
    Chauffez une partie de l'huile d'olive dans une poêle à feu moyen. Faites suer l'oignon sans coloration, en remuant, puis ajoutez l'ail et laissez-le exhaler son parfum pendant une minute sans le brûler.
  5. 5
    Ajoutez les tomates, l'aubergine, le sucre, le sel et le poivre. Baissez le feu et laissez mijoter environ vingt minutes, en remuant régulièrement, jusqu'à obtenir un confit : les légumes doivent être fondants, sans être réduits en purée.
  6. 6
    Retirez la poêle du feu. Incorporez le basilic frais ciselé, rectifiez l'assaisonnement si nécessaire et laissez reposer quelques minutes.
  7. 7
    Chauffez une autre poêle et saisissez le saumon avec une partie de l'huile d'olive, côté peau d'abord. Retournez-le une fois et poursuivez la cuisson selon son épaisseur, jusqu'à ce qu'il soit nacré à cœur et encore moelleux, puis laissez-le reposer quelques minutes hors du feu.
  8. 8
    Répartissez le confit chaud dans les assiettes, puis posez le saumon par-dessus ou à côté. Arrosez d'un filet d'huile d'olive crue si désiré et servez immédiatement.
💡 Astuce du chef
Sortez le saumon du réfrigérateur avant la cuisson : un filet à température ambiante cuit plus régulièrement et reste plus facilement rosé.
Utilisez une huile neutre ou une huile d'olive légère si la poêle doit être très chaude, afin d'éviter que la matière grasse ne brûle.
Commencez le confit à feu moyen, puis réduisez doucement pour éviter une évaporation trop rapide.
Gardez une coupe régulière : des dés trop gros cuisent plus longtemps, tandis que des morceaux trop petits se délitent.
Ajustez le sel en fin de cuisson, après la réduction des légumes.
Remuez régulièrement sans agitation violente pour préserver les morceaux et favoriser un léger brunissement.
Goûtez le confit et ajoutez un peu de sucre si la tomate apporte trop d'acidité.
Laissez reposer le saumon quelques minutes hors du feu pour qu'il se tienne mieux à la découpe et garde ses jus.

Nutrition (pour 100g)

140
kcal
8g
Prot.
4g
Gluc.
10g
Lip.
1g
Fibres