Orientation
Affichage
Portions
Plat

Pavé de saumon fondant, concassée de tomates

Prépa : 20 min
Cuisson : 10 min
Repos : 20 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Sortir les filets de saumon du réfrigérateur 15 à 20 minutes avant cuisson pour qu'ils reprennent une température homogène ; éponger la peau et la chair avec du papier absorbant afin d'éliminer l'humidité qui empêcherait la peau de croustiller.
  2. 2
    Chauffer une poêle large à sec sur feu moyen-vif pendant 2 minutes, ajouter ensuite la moitié de l'huile d'olive en veillant à bien répartir la matière grasse ; tester la chaleur en jetant une goutte d'eau qui doit crépiter.
  3. 3
    Saler et poivrer uniformément la face chair des filets, puis juste avant de les poser, assaisonner légèrement la peau ; saisir les filets côté peau posé dans la poêle chaude en exerçant une pression brève avec une spatule pour assurer un contact régulier.
  4. 4
    Cuire sans bouger 4 à 5 minutes jusqu'à obtenir une peau profondément dorée et croustillante et une cuisson qui remonte progressivement sur les côtés du filet ; réduire légèrement le feu si la peau colore trop vite.
  5. 5
    Retourner délicatement les filets côté chair sur la poêle et poursuivre la cuisson 3 à 4 minutes en fonction de l'épaisseur et du degré de cuisson souhaité : la chair doit rester moelleuse et rosée au cœur pour une texture optimale.
  6. 6
    Pendant la cuisson du saumon, laver et éponger les tomates puis les couper en petits dés réguliers ; peler et ciseler très finement la gousse d'ail pour qu'elle fonde sans dominer la sauce ; ciseler les feuilles de basilic en chiffonnade et réserver.
  7. 7
    Dans une petite casserole ou une poêle propre, verser le reste d'huile d'olive, chauffer à feu moyen et ajouter l'ail ciselé ; faire suer l'ail 30 à 45 secondes en remuant constamment pour libérer les arômes sans le laisser colorer.
  8. 8
    Ajouter les tomates en dés dans la casserole, assaisonner d'une pincée de sel et d'un tour de moulin à poivre, puis laisser mijoter à feu doux 8 à 10 minutes en remuant de temps en temps : la préparation doit réduire, perdre un peu d'eau et prendre une consistance de sauce fraîche mais liée.
  9. 9
    Hors du feu, incorporer la chiffonnade de basilic aux tomates, mélanger délicatement pour parfumer la sauce sans écraser les feuilles, et rectifier l'assaisonnement si nécessaire ; laisser reposer 1 à 2 minutes pour que les arômes se mêlent.
  10. 10
    Dresser les filets de saumon sur assiette peau croustillante visible, napper partiellement ou déposer la sauce tomate au basilic sur la chair, et proposer en accompagnement un légume vapeur ou une salade verte pour apporter fraîcheur et contraste de textures.
💡 Astuce du chef
La cuisson du saumon demande une attention particulière à l’épaisseur du filet pour ajuster le temps afin d’obtenir un coeur rosé sans dessécher la chair. Un poisson sorti du réfrigérateur 10 à 15 minutes avant la cuisson saisit plus uniformément et évite les chocs thermiques qui provoquent un durcissement de la chair. Sécher la peau avec du papier absorbant garantit une belle croûte croustillante et un moindre risque d’accroche dans la poêle. Utiliser une poêle suffisamment chaude mais pas fumante permet une cuisson rapide sans brûler l’extérieur. Ajouter l’huile quand la poêle est chaude empêche l’absorption excessive de graisse et favorise le brunissement. Retourner le filet une seule fois réduit les pertes de jus et conserve la texture. Mesurer la cuisson à la couleur et à la texture plutôt qu’au seul minuteur évite les erreurs liées à l’épaisseur inégale. Pour la sauce, couper les tomates en morceaux réguliers assure une cuisson homogène et éviter de cuire l’ail trop longtemps empêche l’amertume. Assaisonner progressivement et goûter en fin de cuisson permet de rectifier sel et poivre sans masquer la fraîcheur du basilic. Laisser reposer le saumon 2 minutes hors feu stabilise les jus et améliore la tenue à la découpe.

Nutrition (pour 100g)

152
kcal
12g
Prot.
2g
Gluc.
11g
Lip.
1g
Fibres