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Plat

Saumon fondant à l'aneth et agrumes

Prépa : 20 min
Cuisson : 10 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffer le four à 180°C pour assurer une cuisson douce et homogène ; préparer aussi une plaque ou un plat allant au four légèrement huilé pour éviter que le poisson n'accroche.
  2. 2
    Sécher le filet de saumon avec du papier absorbant, vérifier et retirer éventuellement les arêtes à l'aide d'une pince, puis laisser la peau intacte pour protéger la chair pendant la cuisson.
  3. 3
    Presser le demi-citron et le quart d'orange au-dessus d'un petit bol en filtrant les pépins ; râper finement les zestes et réserver séparément pour apporter une note aromatique en finition.
  4. 4
    Ciseler l'aneth très finement pour libérer ses arômes ; incorporer les herbes à la crème fraîche dans un bol, ajouter le jus d'agrumes en plusieurs fois en goûtant pour ajuster l'équilibre acidité-crème.
  5. 5
    Assaisonner le saumon des deux côtés avec le sel et le poivre puis badigeonner légèrement la surface d'un mélange beurre fondu et huile d'olive afin de favoriser la coloration et d'apporter du moelleux.
  6. 6
    Saisir rapidement le poisson côté peau dans une poêle chaude (quelques minutes) pour obtenir une peau croustillante et une belle coloration, puis retirer la pièce et la déposer dans le plat préchauffé côté peau vers le bas.
  7. 7
    Étaler la crème d'aneth et d'agrumes par-dessus le saumon en une couche régulière sans couvrir complètement la peau si vous souhaitez conserver du croquant ; parsemer les zestes d'agrumes réservés pour intensifier le parfum.
  8. 8
    Enfourner le plat pour finir la cuisson : vérifier la cuisson intérieure après environ 6–8 minutes selon l'épaisseur, la chair doit être opaque et se détacher facilement à la fourchette tout en restant moelleuse.
  9. 9
    Sortir le saumon du four et laisser reposer une minute pour que les jus se répartissent, puis dresser en veillant à conserver la sauce autour du filet et à ajouter éventuellement un supplément d'aneth ciselé et un trait de zeste pour la fraîcheur.
  10. 10
    Servir immédiatement avec un accompagnement vapeur ou une salade croquante ; proposer de presser un peu de citron supplémentaire à table pour ceux qui aiment une touche acidulée plus marquée.
💡 Astuce du chef
La texture parfaite commence par un filet bien tempéré, sortir le saumon 15 à 20 minutes avant cuisson pour éviter un centre froid qui cuit trop vite et dessèche. Un séchage soigneux à l’essuie‑tout supprime l’humidité de surface et permet une saisie nette sans vapeur. Pour obtenir une peau croustillante maintenir la poêle bien chaude mais réduire le feu dès que la peau colore afin de cuire doucement l’intérieur sans brûler. Mesurer visuellement la cuisson plutôt qu’un temps strict garantit un moelleux régulier, observer l’opacité et la séparation des fibres près de la surface est plus fiable que la montre. Assaisonner en deux fois donne de la profondeur, saler légèrement avant cuisson puis rectifier après repos pour éviter un saumon trop salé. Intégrer la crème froide juste avant d’enfourner évite qu’elle tranche et un fouettage doux avec une cuillère en bois homogénéise la texture. Pour l’aneth ciseler finement et l’ajouter au dernier moment pour préserver ses arômes frais. Protéger la sauce des éclaboussures avec un couvercle léger ou papier aluminium évite la perte d’humidité. Laisser reposer 3 à 4 minutes hors du four stabilise les jus et facilite une découpe propre. Ajuster citron et orange goutte par goutte permet de conserver l’équilibre acidulé sans dominer la crème.

Nutrition (pour 100g)

210
kcal
12g
Prot.
3g
Gluc.
17g
Lip.
1g
Fibres