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Rôtis & Grillades

Saumon entier au citron et à l'ail

Prépa : 20 min
Cuisson : 30 min
Repos : 15 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffez le four à 200°C. Préparez une grille ou un plat à four assez grand pour accueillir le poisson sans le tasser ; tapissez éventuellement le fond de papier cuisson.
  2. 2
    Si le saumon n'est pas préparé, rincez-le rapidement sous l'eau froide, retirez les entrailles, puis épongez-le soigneusement avec du papier absorbant jusqu'à ce que la peau soit sèche.
  3. 3
    Faites des entailles superficielles de 1 cm d'épaisseur dans la peau, toutes les 3–4 cm. Salez légèrement l'intérieur de la cavité, puis tamponnez l'extérieur pour éliminer l'humidité.
  4. 4
    Pressez le citron pour récupérer le jus. Fouettez-le avec l'huile d'olive, l'ail finement haché ou écrasé, les herbes de Provence, le sel et le poivre jusqu'à obtenir une émulsion brillante et parfumée.
  5. 5
    À l'aide d'un pinceau ou d'une cuillère, répartissez la marinade sur toute la surface du poisson, dans la cavité et dans les entailles. Laissez reposer 10–15 minutes à température ambiante.
  6. 6
    Déposez le saumon dans le plat, peau vers le bas, éventuellement sur la grille, puis arrosez-le avec la marinade restante. Ajoutez éventuellement des rondelles de citron dans la cavité ou sur le dessus.
  7. 7
    Enfournez sur la grille centrale et faites cuire 25 à 30 minutes selon l'épaisseur. Vérifiez la partie la plus épaisse : la chair doit être opaque et se détacher en larges flocons à la fourchette.
  8. 8
    Sortez le saumon du four et laissez-le reposer 4 à 5 minutes à découvert. Servez-le ensuite en tranches, avec éventuellement un filet de jus de citron frais.
💡 Astuce du chef
Laissez le saumon reposer 10–15 minutes à température ambiante avant la cuisson ; cette durée remplace les 20 à 30 minutes indiquées parfois pour éviter de trop le réchauffer.
Incisez superficiellement la peau sans ouvrir le poisson, en gardant les entailles espacées de 3–4 cm.
Salez modérément en deux temps : dans la cavité, puis dans la marinade, afin de limiter le dessèchement et de relever l'assaisonnement.
Contrôlez la température du four avec un thermomètre d'appoint pour éviter une surcuisson du poisson.
Placez le saumon sur une grille dans le plat pour éviter que sa base ne baigne dans les jus et conserver une peau plus sèche.
Protégez les nageoires ou la queue avec une feuille d'aluminium si elles brunissent avant le reste du poisson.
Pour une cuisson rosée et juteuse, vérifiez 50 à 55 °C dans la partie la plus épaisse ; pour une chair plus ferme, comptez 60 °C.
Laissez reposer le saumon 4 à 5 minutes à découvert avant de le trancher.

Nutrition (pour 100g)

208
kcal
18g
Prot.
2g
Gluc.
14g
Lip.
0g
Fibres