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Plat

Saumon en papillote au citron et aneth

Prépa : 20 min
Cuisson : 20 min
Repos : 5 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffer le four à 180°C, avec la grille au milieu. Préparer tous les éléments avant de manipuler la papillote chaude.
  2. 2
    Découper un carré de papier cuisson assez grand pour envelopper le saumon et les légumes, en laissant 5 à 7 cm de marge tout autour. Avec de l'aluminium, froisser légèrement une face.
  3. 3
    Sécher délicatement le filet de saumon avec du papier absorbant. Le poser côté peau vers le bas, si elle est présente, au centre du carré, en gardant une épaisseur régulière.
  4. 4
    Presser le citron au-dessus du filet en filtrant les pépins avec la main, puis répartir le jus sur le saumon en fines gouttes.
  5. 5
    Tailler les légumes en julienne fine. Disposer les bâtonnets autour et légèrement sous le filet.
  6. 6
    Verser l'huile d'olive en filet sur le saumon et les légumes, en couvrant régulièrement leur surface.
  7. 7
    Assaisonner le saumon et les légumes avec le sel et le poivre, répartis en pluie fine, puis étaler l'assaisonnement pour éviter les zones trop concentrées.
  8. 8
    Ciseler l'aneth, le parsemer sur le poisson et les légumes, puis presser légèrement pour faire adhérer les feuilles.
  9. 9
    Ramener les bords vers le centre et les replier plusieurs fois en serrant pour former une poche hermétique. Laisser une légère chambre d'air au-dessus du poisson.
  10. 10
    Enfourner la papillote sur la grille ou sur une plaque et cuire 20 minutes à 180°C. Éviter d'ouvrir le four pendant la cuisson ; la papillote doit gonfler sous l'effet de la vapeur.
  11. 11
    Sortir la papillote du four et laisser reposer 1 à 2 minutes. Ouvrir prudemment en l'orientant loin de vous pour dégager la vapeur, puis dresser immédiatement le saumon avec les légumes et les jus de cuisson.
💡 Astuce du chef
Contrôler l'épaisseur du filet : à 180°C, un filet fin cuira plus vite qu'un pavé épais.
Sécher le saumon aide l'assaisonnement à adhérer et évite qu'un excès d'humidité ne gomme les saveurs.
Saler juste avant de fermer la papillote pour limiter la déshydratation du poisson.
Doser le citron avec parcimonie si le poisson est fragile : son acidité peut commencer à cuire la chair.
Tailler les légumes en lamelles fines et homogènes pour qu'ils cuisent ensemble sans rester durs ni rendre trop d'eau.
Choisir une huile d'olive de bonne qualité et la garder à température ambiante afin qu'elle parfume sans masquer le saumon.
Ciseler l'aneth au dernier moment et l'ajouter juste avant de fermer la papillote pour préserver son parfum.
Fermer la papillote sans l'écraser, afin que la vapeur puisse circuler et éviter une surcuisson.
Respecter le repos de 1 à 2 minutes prévu dans l'étape avant l'ouverture, pour laisser les jus se stabiliser.

Nutrition (pour 100g)

140
kcal
10g
Prot.
4g
Gluc.
9g
Lip.
1g
Fibres