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Plat

Saumon aux agrumes et fenouil anisé

Prépa : 20 min
Cuisson : 20 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffez le four à 180°C en chaleur tournante si possible. Placez la grille au milieu et recouvrez une plaque de papier sulfurisé.
  2. 2
    Nettoyez le bulbe de fenouil, retirez les parties abîmées et coupez la base. Taillez-le en fines lanières à la mandoline ou au couteau : les tranches doivent être presque translucides.
  3. 3
    Râpez finement le zeste de l’orange et du citron, sans atteindre la partie blanche. Pressez les deux agrumes, puis filtrez le jus si nécessaire pour retenir les pépins et la pulpe grossière.
  4. 4
    Déposez une grande feuille de papier cuisson sur le plan de travail. Huilez légèrement son centre avec une partie de l’huile d’olive, puis posez le saumon au milieu, côté peau vers le bas si elle est présente.
  5. 5
    Répartissez le fenouil en couche fine autour et sur le saumon, sans l’entasser. Assaisonnez uniformément avec le sel et le poivre.
  6. 6
    Parsemez les zestes sur le saumon. Mélangez les jus d’orange et de citron avec une partie de l’huile restante, puis arrosez le saumon et le fenouil ; le liquide doit imbiber une partie du fenouil.
  7. 7
    Glissez une petite feuille d’aneth sous le saumon, puis ciselez et répartissez le reste de l’aneth sur le dessus. Versez l’huile restante en filet sur la chair.
  8. 8
    Rabattez les bords du papier cuisson et scellez la papillote en pliant plusieurs fois les côtés, puis en tordant les extrémités. Laissez un peu d’espace autour du poisson à l’intérieur.
  9. 9
    Déposez la papillote sur la plaque et enfournez pendant 15 à 20 minutes, selon l’épaisseur du filet. La chair doit être légèrement opaque et se détacher facilement à la fourchette.
  10. 10
    Sortez la papillote du four et laissez reposer 2 minutes avant de l’ouvrir. Servez chaud dans la papillote ouverte, ou déposez délicatement le saumon dans une assiette avec le fenouil fondant et un quartier d’agrume si souhaité.
💡 Astuce du chef
Vérifiez l’épaisseur du filet pour contrôler sa cuisson et éviter qu’il ne sèche. Massez légèrement le saumon avec l’huile pour enrober la chair et la rendre plus brillante si la peau reste en place.

Étalez le fenouil en couche fine : un tas cuirait moins régulièrement et retiendrait trop d’humidité sous le poisson.

Prélevez uniquement la partie colorée des zestes pour éviter l’amertume.

Mélangez les jus avec une partie de l’huile avant d’arroser afin de mieux répartir l’acidité.

Vous pouvez saler légèrement en amont, puis rectifier l’assaisonnement après cuisson ; le sel fera sortir un peu d’eau de surface.

Placez une petite feuille d’aneth sous le filet pour diffuser son parfum plus progressivement.

Scellez bien la papillote en laissant de l’espace autour du poisson, sans ouvrir avant la fin de la cuisson.

Laissez reposer 2 minutes hors du four pour stabiliser les jus et faciliter le service.

Ajoutez le poivre au moment de servir s’il doit rester bien marqué, sans couvrir les agrumes.

Nutrition (pour 100g)

134
kcal
9g
Prot.
5g
Gluc.
9g
Lip.
1g
Fibres