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Plats mijotés

Sauce onctueuse au thon et curry

Prépa : 15 min
Cuisson : 20 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Pelez l’oignon, coupez-le en fines lamelles, puis taillez celles-ci en petits dés réguliers.
  2. 2
    Faites chauffer l’huile d’olive dans une poêle à feu moyen. Lorsqu’elle devient brillante sans fumer, ajoutez les dés d’oignon en une couche uniforme.
  3. 3
    Faites revenir les oignons en remuant régulièrement avec une spatule en bois, jusqu’à ce qu’ils deviennent translucides et légèrement dorés sur les bords.
  4. 4
    Réduisez légèrement le feu, saupoudrez le curry sur les oignons chauds et mélangez immédiatement. Poursuivez la cuisson une minute, sans laisser les épices brûler.
  5. 5
    Égouttez soigneusement le thon, effeuillez-le à la fourchette, puis ajoutez-le dans la poêle. Incorporez-le délicatement pour préserver les flocons.
  6. 6
    Versez la crème fraîche, puis le jus de citron progressivement. Augmentez légèrement le feu et remuez en décrivant des huit, jusqu’à obtenir une sauce homogène.
  7. 7
    Goûtez, ajoutez une partie du sel et le poivre noir, puis mélangez. Goûtez à nouveau et rectifiez avec du sel si nécessaire.
  8. 8
    Baissez le feu au minimum et laissez mijoter doucement pendant environ cinq minutes, en remuant de temps en temps. La sauce doit légèrement épaissir et devenir nappante.
  9. 9
    Retirez la poêle du feu et laissez reposer trente secondes. Servez la sauce chaude sur du riz basmati, des pâtes al dente ou des légumes vapeur.
💡 Astuce du chef
La crème supporte mal un feu trop vif : gardez une chaleur modérée à son ajout pour éviter qu’elle ne devienne granuleuse et que le thon ne se dessèche.

Coupez l’oignon finement et régulièrement si vous souhaitez une sauce sans gros morceaux.

Égouttez bien le thon ; un pressage léger dans une passoire ou un torchon évite de diluer la sauce.

Chauffez brièvement le curry dans l’huile et les oignons, sans le brûler, pour développer son parfum sans amertume.

Ajoutez le jus de citron progressivement afin d’ajuster l’acidité sans faire cailler la crème.

Salez en deux temps et goûtez avant de rectifier : le thon en conserve est déjà salé.

À la fin du mijotage, vérifiez la consistance sur une cuillère tiède : la sauce doit être brillante et napper légèrement.

Nutrition (pour 100g)

165
kcal
12g
Prot.
4g
Gluc.
11g
Lip.
1g
Fibres