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Sandwichs & Burgers

Ciabatta Poulet Grillé et Crudités

Prépa : 20 min
Cuisson : 10 min
Repos : 5 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Couper la ciabatta en deux horizontalement avec un couteau à lame longue et propre. Si la mie est très compacte, creuser légèrement la partie inférieure sans percer la croûte.
  2. 2
    Étaler le fromage frais nature sur la face interne de la coque inférieure, en couche homogène de 2–3 mm, avec une spatule ou une cuillère. Aller jusqu'aux bords.
  3. 3
    Déposer la mayonnaise en filet sur le fromage frais, puis l'étaler délicatement pour couvrir la surface sans déplacer la couche précédente.
  4. 4
    Rincer les feuilles de laitue à l'eau froide, puis les essorer soigneusement dans un torchon propre ou une essoreuse. Les disposer sur le fromage en couches superposées, en les laissant légèrement déborder.
  5. 5
    Tailler la tomate en rondelles régulières de 3–4 mm. Les poser quelques instants sur du papier absorbant, puis les répartir en une seule couche sur la laitue.
  6. 6
    Peler le concombre si sa peau est épaisse ; sinon, la conserver. Le trancher en fines lamelles à la mandoline ou au couteau, puis les répartir sur les rondelles de tomate.
  7. 7
    Poser le filet de poulet grillé, tranché en biais, sur les légumes. Répartir les morceaux sur toute la surface pour équilibrer la viande et les crudités.
  8. 8
    Assaisonner le poulet et les légumes avec le sel et le poivre, puis arroser d'un filet d'huile d'olive en mouvements circulaires. Procéder par petites touches pour ne pas détremper le pain.
  9. 9
    Refermer la coque supérieure et presser légèrement avec la paume pour stabiliser la garniture sans écraser les légumes. Laisser reposer 1 à 2 minutes.
  10. 10
    Couper le sandwich en deux en biais avec un couteau bien aiguisé. Servir immédiatement ou emballer hermétiquement pour l'emporter, en glissant une feuille de papier cuisson entre les moitiés.
💡 Astuce du chef
Essuyez la tomate et séchez soigneusement la laitue : leur eau ramollit rapidement la mie.
Laissez le fromage frais revenir à température ambiante pour l'étaler plus facilement.
Si le poulet est un peu trop cuit, tranchez-le finement et utilisez-le encore chaud pour limiter la sensation de sécheresse.
Assaisonnez chaque composant plutôt que toute la garniture en une seule fois, afin de mieux répartir le sel.
Versez l'huile d'olive en dernier, par petites touches, pour parfumer sans graisser le pain.
Pressez doucement le sandwich : il tiendra mieux sans écraser les crudités.
Pour le transport, utilisez du papier film en laissant un petit passage d'air afin de limiter la condensation.
Vérifiez que le poulet est à une température de service sûre et goûtez un petit coin avant d'emballer pour rectifier le sel et le poivre.

Nutrition (pour 100g)

157
kcal
12g
Prot.
14g
Gluc.
6g
Lip.
1g
Fibres