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Sandwichs & Burgers

Club sandwich au houmous et légumes grillés

Prépa : 20 min
Cuisson : 13 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffer le four en mode grill à 200°C.
  2. 2
    Laver la courgette, le poivron rouge et l'aubergine. Trancher la courgette et l'aubergine en rondelles de 4-5 mm, puis couper le poivron en lanières ou en larges morceaux.
  3. 3
    Étaler une feuille de papier sulfurisé sur une plaque. Disposer les légumes en une seule couche, sans chevauchement, puis les arroser d'huile d'olive et les enrober. Assaisonner de sel et de poivre.
  4. 4
    Enfourner sous le grill pendant 12 à 15 minutes. Retourner les tranches à mi-cuisson ; elles doivent être dorées sur les bords et tendres à cœur, sans brûler.
  5. 5
    Pendant la cuisson, couper le pain complet dans la longueur en deux parties égales. Toaster éventuellement les faces intérieures sous le grill ou au grille-pain pendant 1 à 2 minutes, jusqu'à ce qu'elles soient croustillantes.
  6. 6
    Étaler le houmous sur les deux faces intérieures du pain, en couche régulière et jusqu'à un petit rebord. Égaliser la surface pour limiter les coulures.
  7. 7
    Disposer les légumes grillés sur la moitié inférieure du pain en alternant courgette, aubergine et poivron. Tasser légèrement avec la paume, sans écraser les tranches.
  8. 8
    Refermer le sandwich en ajustant les bords. Pour l'emporter, l'envelopper fermement dans du film alimentaire ou du papier parchemin, puis le presser légèrement sans l'écraser.
  9. 9
    Couper le sandwich en deux ou en parts, puis servir immédiatement. Pour le transporter, le conserver au frais et le consommer dans les 24 heures.
💡 Astuce du chef
Préférez un pain complet légèrement rassis : il absorbe moins d'humidité et se découpe plus proprement.
Sortez le houmous du réfrigérateur quelques minutes avant de l'étaler pour l'assouplir et mieux répartir sa texture.
Utilisez une huile d'olive savoureuse, sans en mettre davantage : un excès graisserait le pain.
Surveillez la coloration des légumes plutôt que le seul minuteur ; leurs bords doivent dorer sans brûler.
Égouttez ou essuyez les tranches très juteuses avec du papier absorbant pour éviter un pain détrempé.
Salez légèrement les légumes avant la cuisson, comme prévu dans l'étape, afin de garder un assaisonnement maîtrisé.
Disposez les légumes en couche simple pour faciliter la prise en main et répartir les bouchées.
Pour le transport, emballez le sandwich fermement et pressez-le légèrement sans l'écraser.
Goûtez le houmous et rectifiez si nécessaire avec un filet de citron ou une pincée de sel.

Nutrition (pour 100g)

145
kcal
4g
Prot.
16g
Gluc.
7g
Lip.
4g
Fibres