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Plat

Sandre à la crème et au vin blanc

Prépa : 15 min
Cuisson : 15 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Épluchez l’échalote, taillez-la en fines lanières régulières, puis réservez-la sur une assiette.
  2. 2
    Chauffez une poêle antiadhésive à feu moyen. Ajoutez le beurre et laissez-le fondre sans brunir. Quand il mousse, inclinez la poêle pour en répartir la matière grasse.
  3. 3
    Ajoutez l’échalote et faites-la suer doucement en remuant fréquemment, jusqu’à ce qu’elle devienne translucide et légèrement dorée sur les bords.
  4. 4
    Salez et poivrez légèrement les filets de sandre. Essuyez-les si nécessaire pour les sécher. Posez-les d’abord côté peau vers le haut, si elle est présente, puis retournez-les pour commencer la cuisson côté chair contre la poêle.
  5. 5
    Saisissez le sandre à feu un peu plus vif pendant environ 3 minutes sans le déplacer, jusqu’à formation d’une croûte dorée. Retournez-le délicatement et poursuivez la cuisson 3 minutes : la chair doit rester opaque et moelleuse à cœur.
  6. 6
    Déglacez avec le vin blanc en grattant le fond pour décoller les sucs. Laissez réduire à feu moyen jusqu’à ce que le liquide ait perdu environ la moitié de son volume.
  7. 7
    Baissez le feu, incorporez la crème fraîche en remuant doucement, puis salez et poivrez. Laissez mijoter à feu doux pendant 4 à 5 minutes, jusqu’à ce que la sauce soit onctueuse et nappe le dos d’une cuillère.
  8. 8
    Pressez le citron et versez son jus dans la sauce en remuant. Goûtez, puis rectifiez l’assaisonnement si nécessaire sans trop acidifier la préparation.
  9. 9
    Hors du feu, ciselez finement le persil. Incorporez-en une partie dans la sauce et réservez le reste pour la finition.
  10. 10
    Dressez les filets de sandre chauds sur des assiettes préchauffées. Nappez-les de sauce, parsemez du persil réservé et servez immédiatement.
💡 Astuce du chef
Maintenez une chaleur moyenne puis un feu un peu plus vif pour dorer le poisson sans le dessécher.
Salez le sandre juste avant la cuisson afin de préserver son moelleux.
Séchez les filets avant de les saisir : ils coloreront mieux et provoqueront moins d’éclaboussures.
Utilisez un minuteur pour respecter les 3 minutes de chaque côté.
Déglacez lorsque la poêle a légèrement refroidi afin de limiter l’évaporation trop rapide de l’alcool.
Réduisez le vin à feu moyen jusqu’à ce qu’il soit concentré, sans le laisser devenir amer.
Maintenez la crème à feu très doux pour éviter qu’elle ne se sépare.
Ajoutez progressivement le jus de citron et goûtez avant de rectifier l’acidité.
Ciselez le persil au dernier moment pour préserver sa couleur et ses arômes.

Nutrition (pour 100g)

163
kcal
11g
Prot.
3g
Gluc.
11g
Lip.
1g
Fibres