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Plat

Saltimbocca de sole au jambon croustillant

Prépa : 20 min
Cuisson : 5 min
Repos : 10 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Sortir les filets de sole du réfrigérateur 10 minutes avant de commencer. Les éponger, puis les assaisonner très légèrement de sel et de poivre sur la face intérieure, qui recevra la garniture, car le jambon cru est déjà salé.
  2. 2
    Sur une planche propre, disposer une tranche de jambon cru, puis poser le filet de sole dessus, côté peau vers le bas si elle est présente. Répartir les feuilles de sauge sur la chair et parsemer l'aneth ciselé.
  3. 3
    Rabattre le jambon sur la sole et enrouler doucement pour former un rouleau compact qui maintient les herbes. Si nécessaire, le piquer avec un cure-dent en bois au centre, perpendiculairement, sans traverser complètement la chair.
  4. 4
    Chauffer une poêle à feu moyen avec l'huile d'olive. Quand elle est chaude mais sans fumer, ajouter le beurre en morceaux. Déposer les rouleaux côté jointure et les laisser colorer 1 à 2 minutes sans les bouger.
  5. 5
    Baisser légèrement le feu et retourner très délicatement les rouleaux sur toutes leurs faces avec une spatule large et une pince. Compter au total 3 à 5 minutes : la chair doit devenir opaque et se détacher facilement sous la pointe du couteau, tout en restant moelleuse.
  6. 6
    Retirer les rouleaux dans une assiette chaude. Sans essuyer la poêle, déglacer à feu vif avec le vin blanc, ajouter le jus de citron et laisser réduire 1 à 2 minutes, jusqu'à obtenir une sauce brillante et légèrement nappante. Goûter et rectifier l'assaisonnement avec mesure.
  7. 7
    Passer la sauce sur les rouleaux ou les napper directement dans l'assiette, puis retirer les cure-dents avant de servir. Présenter immédiatement avec un légume vapeur croquant ou une salade tendre, et parsemer éventuellement d'aneth ciselé.
💡 Astuce du chef
Épongez soigneusement la sole avant de l'assaisonner : une surface sèche colore mieux et ne rend pas d'eau dans la poêle.

Utilisez un cure-dent fin ou de la ficelle de cuisine sans trop serrer le rouleau, afin de maintenir la garniture sans écraser la chair.

Chauffez la poêle avant d'ajouter le beurre, puis baissez légèrement le feu pour éviter de brûler la matière grasse.

Observez la blancheur de la chair et testez sa fermeté avec le dos d'une fourchette, sans dépasser les 3 à 5 minutes totales prévues pour des filets fins.

Si la poêle est très chaude, versez le vin blanc et le citron hors du feu pour éviter une réduction trop brutale, puis ajustez l'acidité après réduction.

Salez peu au départ et rectifiez après la réduction, car le jambon cru peut déjà saler la sauce.

Laissez reposer les rouleaux 1 à 2 minutes hors feu pour stabiliser les jus et faciliter la découpe.

Nutrition (pour 100g)

176
kcal
15g
Prot.
1g
Gluc.
11g
Lip.
0g
Fibres