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Poêlées & Wok

Salsifis à la Tomate et Provence

Prépa : 20 min
Cuisson : 30 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Épluchez les salsifis au couteau d’office ou à l’économe, rincez-les sous l’eau froide, puis taillez-les en bâtonnets d’environ 5 cm. Si vous ne les cuisez pas immédiatement, plongez-les dans un bol d’eau citronnée pour éviter qu’ils ne noircissent.
  2. 2
    Chauffez une poêle large à feu moyen. Versez l’huile d’olive quand elle est chaude mais non fumante, puis ajoutez l’oignon émincé. Lorsqu’il devient translucide, incorporez l’ail et remuez jusqu’à ce qu’il libère son parfum, sans le laisser brunir.
  3. 3
    Ajoutez les salsifis et étalez-les en une seule couche si possible. Saisissez-les pendant quelques minutes, puis remuez régulièrement à feu légèrement plus vif pendant environ 10 minutes, jusqu’à ce que les bords blondissent et que la chair commence à s’attendrir.
  4. 4
    Coupez les tomates en morceaux grossiers, puis mixez-les quelques secondes pour obtenir une purée encore légèrement texturée. Si elle est trop liquide, égouttez-la un peu ou faites-la réduire à feu doux dans une petite casserole.
  5. 5
    Versez la purée de tomates dans la poêle. Mélangez pour enrober les salsifis, ajoutez les herbes de Provence, le sel et le poivre noir, puis remuez jusqu’à ce que l’assaisonnement soit réparti. Portez à frémissement.
  6. 6
    Baissez le feu au plus doux, couvrez partiellement la poêle et laissez mijoter environ 10 minutes. Remuez de temps en temps ; la sauce doit épaissir et napper les salsifis, qui restent tendres mais légèrement fermes sous la dent.
  7. 7
    Goûtez, puis rectifiez le sel et le poivre. Si la sauce est trop liquide, poursuivez la cuisson à découvert ; si elle est trop réduite, ajoutez une cuillère d’eau. Laissez reposer une courte minute hors du feu, puis servez aussitôt.
💡 Astuce du chef
Préparez un bol d’eau citronnée et plongez-y les salsifis épluchés pour limiter leur oxydation et éviter qu’ils ne brunissent.
Gardez un feu moyen et ajustez-le sous la poêle plutôt que de le monter brusquement, afin de cuire le cœur sans brûler l’extérieur.
Versez l’huile dans la poêle chaude, mais avant qu’elle ne fume, pour préserver ses arômes.
Ajoutez l’ail avec l’oignon déjà translucide ou un peu plus tard, afin qu’il ne brûle pas et ne devienne pas amer.
Égouttez légèrement la tomate mixée si elle contient trop d’eau : la sauce sera moins diluée et réduira plus vite.
Goûtez et salez progressivement, car la réduction concentre l’assaisonnement.
Remuez régulièrement, sans excès, pour cuire les bâtonnets sans les écraser.
Laissez reposer une courte minute hors du feu : la sauce épaissit légèrement et les saveurs se fondent.

Nutrition (pour 100g)

83
kcal
2g
Prot.
12g
Gluc.
3g
Lip.
3g
Fibres