Orientation
Affichage
Portions
Salades

Mechouia Tunisienne aux Légumes Grillés

Prépa : 20 min
Cuisson : 30 min
Repos : 15 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Préchauffez le four à 220°C.
  2. 2
    Rincez les tomates, le poivron rouge et l’oignon sous l’eau froide. Séchez-les, puis piquez légèrement chaque tomate avec une fourchette.
  3. 3
    Placez les légumes sur une plaque recouverte de papier sulfurisé, en les espaçant. Arrosez-les très légèrement d’huile d’olive si les légumes sont très secs.
  4. 4
    Enfournez et laissez griller 25 à 30 minutes. La peau doit noircir et cloquer, le poivron s’affaisser et l’oignon prendre une teinte dorée. Retournez les légumes une ou deux fois si nécessaire.
  5. 5
    Retirez la plaque du four et transférez immédiatement les légumes dans un saladier profond. Couvrez hermétiquement avec un film alimentaire et laissez la vapeur détacher les peaux.
  6. 6
    Quand les légumes sont tièdes, pelez les tomates et le poivron. Retirez les pédoncules, épépinez le poivron, puis enlevez la première peau et la racine de l’oignon si nécessaire. Égouttez l’excès d’eau des tomates en les pressant légèrement.
  7. 7
    Coupez tous les légumes en petits dés ou hachez-les grossièrement, selon la texture souhaitée.
  8. 8
    Pelez et hachez finement la gousse d’ail. Incorporez-la aux légumes hachés, puis mélangez.
  9. 9
    Assaisonnez avec l’huile d’olive, le cumin moulu, le sel, le poivre noir fraîchement moulu et le jus de citron. Mélangez délicatement en écrasant légèrement certains morceaux, jusqu’à obtenir une texture liée mais encore composée de morceaux.
  10. 10
    Goûtez et rectifiez l’assaisonnement avec du sel, du jus de citron ou du cumin. Laissez reposer 10–15 minutes avant de dresser.
  11. 11
    Dressez la mechouia dans un plat de service. Coupez l’œuf dur en quartiers et disposez-les sur le dessus ou à côté. Servez à température ambiante.
💡 Astuce du chef
Choisissez des légumes mûrs mais fermes : des tomates trop molles rendent la salade aqueuse et des poivrons trop verts peuvent apporter de l’amertume.
Utilisez une chaleur vive et une seule plaque pour favoriser un noircissement homogène sans dessécher l’intérieur.
Espacez les légumes sur la plaque afin que l’air circule et que la peau cloquele régulièrement.
Ne prolongez pas inutilement le repos sous film : il facilite l’épluchage, mais un repos trop long peut favoriser une fermentation superficielle.
Pelez les légumes avec les doigts plutôt qu’avec un couteau pour préserver leur chair.
Égouttez légèrement les légumes coupés sur un tamis pour retirer leur excès d’eau et concentrer leur saveur.
Ajoutez l’ail haché après refroidissement des légumes afin qu’il ne noircisse pas et conserve son arôme.
Assaisonnez progressivement en goûtant entre les ajouts ; ajoutez le jus de citron en dernier pour rectifier l’acidité.
Coupez les légumes en petits dés réguliers et mélangez délicatement pour conserver une texture avec des morceaux.

Nutrition (pour 100g)

76
kcal
2g
Prot.
5g
Gluc.
6g
Lip.
1g
Fibres