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Salades

Salade Trio Exotique : Fraîcheur et Onctuosité

Prépa : 25 min
Repos : 10 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Coupez le melon en deux et éliminez les graines. Prélevez la chair, puis taillez-la en petits dés réguliers.
  2. 2
    Pelez la mangue en suivant la courbe du fruit, puis tranchez la chair contre le noyau. Taillez-la en dés de taille comparable à ceux du melon.
  3. 3
    Fendez l'avocat, retirez le noyau et pelez la chair. Coupez-la en cubes délicats, puis arrosez-la immédiatement d'une partie du jus de citron vert pour limiter l'oxydation.
  4. 4
    Mêlez le jus de citron vert et l'huile d'olive dans un petit bol. Assaisonnez d'une pincée de sel et d'une pointe de poivre noir, puis goûtez pour ajuster l'équilibre entre acidité et huile.
  5. 5
    Réunissez les dés de melon, de mangue et d'avocat dans un grand saladier sans les écraser. Versez l'assaisonnement en filet pour enrober les fruits sans les saturer.
  6. 6
    Mélangez délicatement de bas en haut avec une spatule ou deux cuillères, jusqu'à ce que l'assaisonnement soit réparti sans déformer les dés.
  7. 7
    Ciselez finement la menthe, ajoutez-la à la salade et mélangez encore légèrement pour libérer son parfum sans écraser les feuilles.
  8. 8
    Rectifiez l'assaisonnement si nécessaire, puis laissez reposer la salade au réfrigérateur 10 minutes maximum. Les fruits doivent rester fermes et ne pas rendre trop de jus.
  9. 9
    Dressez la salade dans des assiettes ou un plat de service, puis servez immédiatement.
💡 Astuce du chef
Choisissez un melon et une mangue mûrs mais encore fermes : les dés doivent tenir sans s'écraser, et l'avocat doit être juste mûr pour se détailler proprement.

Un couteau bien aiguisé et des gestes nets abîment moins les fruits et limitent la perte de jus.

Répartissez le jus de citron vert sur l'avocat au dernier moment pour ralentir son brunissement sans le « cuire ».

Choisissez une huile d'olive au fruité léger et incorporez-la progressivement afin de ne pas masquer les fruits.

Ajoutez le sel par petites pincées et le poivre noir fraîchement moulu par touches, en goûtant entre les ajouts.

La menthe doit être ciselée au dernier moment pour conserver son parfum et éviter qu'elle ne développe de l'amertume.

Nutrition (pour 100g)

113
kcal
1g
Prot.
10g
Gluc.
9g
Lip.
3g
Fibres