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Salade tiède au halloumi doré et poulet miel

Prépa : 20 min
Cuisson : 15 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Passez les feuilles d'épinard sous l'eau froide, puis égouttez-les dans une essoreuse ou tamponnez-les avec un torchon propre. Réservez-les à température ambiante dans un grand saladier, bien sèches.
  2. 2
    Taillez le filet de poulet en morceaux réguliers d'environ 2–3 cm. Assaisonnez-les avec le sel et le poivre, puis mélangez pour bien répartir l'assaisonnement.
  3. 3
    Faites chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen avec l'huile d'olive. Quand l'huile commence à frémir, ajoutez l'ail écrasé et remuez jusqu'à ce qu'il sente bon, avant qu'il ne colore. Retirez-le s'il brunit trop vite.
  4. 4
    Déposez le poulet en une seule couche. Faites cuire sans remuer pendant 3 à 4 minutes, retournez les morceaux, puis poursuivez la cuisson jusqu'à atteindre environ 7–9 minutes au total. La chair doit être blanche à cœur et les jus clairs.
  5. 5
    Laissez le poulet reposer quelques minutes hors du feu. Pendant ce temps, tranchez le halloumi en tranches d'environ 1 cm et faites chauffer une seconde poêle à feu moyen-vif, sans ajouter de matière grasse.
  6. 6
    Déposez les tranches de halloumi dans la poêle chaude. Faites-les dorer 2 à 3 minutes par face, en les retournant délicatement avec une spatule. Elles doivent être dorées et légèrement croustillantes à l'extérieur.
  7. 7
    Dans un petit bol, fouettez le jus de citron avec le miel jusqu'à obtenir une vinaigrette lisse et brillante.
  8. 8
    Versez la vinaigrette sur les épinards réservés. Mélangez délicatement avec deux cuillères pour enrober les feuilles sans les abîmer ; elles doivent seulement s'assouplir au contact de l'assaisonnement.
  9. 9
    Coupez le poulet en morceaux plus petits si nécessaire, puis disposez-le encore chaud sur les épinards. Ajoutez les tranches de halloumi grillé en les répartissant sur la salade.
  10. 10
    Rectifiez l'assaisonnement avec le sel et le poivre si nécessaire. Servez sans attendre, tandis que les épinards sont encore tièdes et que le halloumi reste doré et légèrement fondant.
💡 Astuce du chef
Laissez reposer le poulet quelques minutes avant le montage pour éviter qu'il ne détrempe les épinards avec un jus trop chaud.

Utilisez une poêle bien chaude pour colorer le poulet sans le dessécher ; un thermomètre permet de vérifier une température de 74 °C à cœur.

Tranchez le halloumi régulièrement, autour de 1 cm, et retournez chaque tranche une seule fois pour limiter la perte d'humidité.

N'arrosez pas les épinards avec un jus de cuisson très chaud ; si nécessaire, ajoutez seulement un liquide tiède.

Fouettez vivement le jus de citron et le miel pour obtenir un assaisonnement homogène, sans amas de miel.

Salez en fin de préparation en tenant compte du halloumi, déjà salé.

Écrasez, râpez finement ou pressez l'ail pour le diffuser sans le laisser brûler.

Mélangez les épinards avec des gestes légers afin de préserver leur volume.

Nutrition (pour 100g)

185
kcal
18g
Prot.
3g
Gluc.
11g
Lip.
1g
Fibres