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Salades

Poivrons au cumin et à l'ail

Prépa : 20 min
Cuisson : 10 min
Repos : 5 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Rincez les poivrons sous l'eau froide, puis essuyez-les. Coupez-les en deux, retirez le pédoncule, les graines et les membranes blanches, puis taillez-les en lanières régulières de 5 mm.
  2. 2
    Écrasez légèrement la gousse d'ail avec le plat d'un couteau, épluchez-la, puis hachez-la très finement. Retirez le germe central si vous souhaitez une saveur plus douce et moins amère.
  3. 3
    Versez l'huile d'olive dans une grande poêle à fond épais et chauffez-la à feu moyen jusqu'à ce qu'elle miroite, sans fumer.
  4. 4
    Ajoutez les lanières de poivron sans surcharger la poêle, puis répartissez rapidement l'ail haché. Faites revenir 5 à 7 minutes en remuant régulièrement, jusqu'à ce que les poivrons soient tendres, encore légèrement résistants et caramélisés sur les bords.
  5. 5
    Saupoudrez le cumin sur les poivrons chauds, puis assaisonnez avec le sel et le poivre. Mélangez soigneusement jusqu'à ce que les épices enrobent chaque lanière.
  6. 6
    Retirez la poêle du feu. Arrosez aussitôt de jus de citron, ajoutez le persil finement ciselé et incorporez délicatement avec une spatule, sans écraser les poivrons.
  7. 7
    Laissez reposer une minute, puis dressez les poivrons tièdes dans un plat. Servez-les seuls, sur du pain grillé, ou avec une viande ou un poisson, en les gardant tièdes.
💡 Astuce du chef
Essuyez soigneusement les poivrons avant la cuisson pour limiter les éclaboussures d'huile et éviter de diluer les saveurs.

Chauffez l'huile jusqu'à ce qu'elle miroite sans fumer, puis surveillez la cuisson pour que les poivrons ne colorent pas trop vite et ne deviennent pas amers.

Ajoutez l'ail dans l'huile chaude, mais non fumante, et réduisez son exposition s'il est haché très finement ou écrasé : il doit parfumer sans brunir.

Adaptez la quantité de cumin à sa fraîcheur ; un cumin puissant peut masquer le goût des poivrons. Ajoutez-le hors du feu pour qu'il enrobe les légumes sans trop se torréfier.

Salez avec mesure, puis goûtez après le repos d'une minute afin d'ajuster si nécessaire le sel et l'acidité.

Ciselez le persil juste avant de l'ajouter pour préserver ses huiles essentielles. Vous pouvez laisser tiédir les poivrons quelques minutes dans la poêle couverte afin de concentrer les parfums sans perdre leur fraîcheur.

Nutrition (pour 100g)

106
kcal
1g
Prot.
6g
Gluc.
9g
Lip.
2g
Fibres