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Salades

Salade Tahitienne au Lait de Coco

Prépa : 30 min
Repos : 10 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Rincez le thon à l'eau froide, séchez-le avec du papier absorbant, puis taillez-le en dés réguliers d'environ 1 cm. La chair doit rester ferme et les cubes bien nets.
  2. 2
    Épluchez le concombre si sa peau est amère ou abîmée. Coupez-le en deux dans la longueur, retirez les graines si elles sont très aqueuses, puis détaillez-le en dés proches de ceux du thon.
  3. 3
    Coupez les tomates en quartiers, épépinez-les si elles rendent beaucoup d'eau, puis découpez-les en morceaux de taille proche de celle du concombre et du thon.
  4. 4
    Pelez l'oignon rouge et émincez-le en fines rondelles ou demi-lunes. Rincez les tranches sous l'eau froide pour atténuer leur piquant, puis essorez-les légèrement.
  5. 5
    Roulez le citron vert sur le plan de travail, pressez-le, puis filtrez le jus pour retirer les pépins et la pulpe. Goûtez-le avant de l'ajouter afin d'évaluer son acidité.
  6. 6
    Dans un grand saladier froid, réunissez le thon, le concombre, la tomate et l'oignon. Mélangez avec une spatule par mouvements lents et enveloppants, sans écraser les dés.
  7. 7
    Versez le jus de citron vert, puis incorporez le lait de coco en filet tout en mélangeant. Le liquide doit enrober les ingrédients sans les noyer, et la préparation rester homogène.
  8. 8
    Assaisonnez avec le sel et le poivre, goûtez, puis rectifiez par petites touches. L'assaisonnement doit équilibrer l'acidité du citron et la douceur du lait de coco sans masquer le thon.
  9. 9
    Couvrez le saladier et placez la salade au réfrigérateur pendant 10 minutes minimum. Sortez-la quelques minutes avant de servir, puis servez-la bien froide.
💡 Astuce du chef
Choisissez un thon très frais, froid au toucher, et gardez-le au réfrigérateur jusqu'au dernier moment.

Un couteau bien aiguisé donne des découpes nettes et évite d'écraser la chair du poisson.

Épongez le concombre et la tomate sur un torchon propre si elles rendent beaucoup d'eau, pour ne pas diluer la sauce.

Goûtez le jus de citron vert avant de l'ajouter afin d'adapter l'acidité au goût du fruit.

Utilisez un lait de coco froid et incorporez-le délicatement pour limiter la séparation de la sauce.

Assaisonnez en fin de préparation et goûtez avant de rectifier : le thon et le citron ont déjà une saveur marquée.

Pour un refroidissement rapide et régulier, répartissez la salade à plat dans un récipient peu profond.

Servez rapidement après le repos, car les légumes perdent leur croquant et le poisson se raffermit avec le temps.

Nutrition (pour 100g)

74
kcal
9g
Prot.
4g
Gluc.
3g
Lip.
1g
Fibres