Orientation
Affichage
Portions
Salades

Salade tahitienne au lait de coco

Prépa : 25 min
Cuisson : 10 min
Repos : 10 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Rincez le filet de poisson à l’eau froide, puis séchez-le soigneusement avec du papier absorbant. Posez-le sur une planche et taillez-le au couteau en dés réguliers d’environ 1 cm de côté.
  2. 2
    Pressez le citron vert au-dessus d’un bol en filtrant les pépins, puis versez immédiatement le jus sur le poisson. Remuez pour enrober les dés, couvrez et laissez mariner au frais 10 minutes.
  3. 3
    Lavez le concombre et épluchez-le partiellement si sa peau est épaisse. Coupez-le en deux dans la longueur, retirez les graines si elles sont très aqueuses, puis taillez-le en petits dés.
  4. 4
    Lavez la tomate, retirez le pédoncule et émondez-la légèrement si vous souhaitez limiter son eau. Coupez-la en petits morceaux, puis ôtez l’excès de jus et les graines si nécessaire.
  5. 5
    Épluchez l’oignon rouge, coupez-le en deux et émincez-le finement. Pour l’adoucir, rincez les lamelles à l’eau froide ou laissez-les quelques minutes dans l’eau glacée, puis égouttez-les soigneusement.
  6. 6
    Réunissez dans un grand saladier le poisson mariné, le concombre, la tomate et l’oignon. Mélangez délicatement avec une spatule en soulevant les ingrédients, sans les écraser.
  7. 7
    Ajoutez le lait de coco en filet, puis assaisonnez avec le sel et le poivre noir fraîchement moulu. Incorporez doucement jusqu’à ce que le lait de coco enrobe les ingrédients sans les détremper.
  8. 8
    Couvrez le saladier et laissez reposer la salade 5 minutes au frais. Servez-la bien fraîche, éventuellement sur des feuilles de laitue ou avec du riz.
💡 Astuce du chef
Choisissez un filet de poisson très frais, à l’odeur neutre et à la chair ferme, acheté chez un professionnel de confiance ; gardez-le au frais jusqu’au dernier moment.

Des dés réguliers marinent de façon homogène ; évitez les morceaux trop fins, qui deviennent vite caoutchouteux au contact du citron.

Filtrez le jus et dosez-le avec précision plutôt que de l’ajouter au hasard, afin de ne pas surcuire le poisson ; couvrez pendant la marinade.

Après 10 minutes, goûtez une petite pièce pour contrôler la fermeté, puis égouttez légèrement le poisson sur du papier absorbant si la salade contient trop de liquide.

Rincez l’oignon émincé s’il est trop piquant ; épépinez et égouttez la tomate pour préserver la tenue des légumes.

Versez le lait de coco progressivement, puis salez modérément avant de rectifier à la fin : le froid et l’acidité atténuent la perception du sel.

Conservez la salade au frais et consommez-la rapidement, pour préserver sa fraîcheur et limiter les risques liés au poisson cru.

Nutrition (pour 100g)

70
kcal
8g
Prot.
4g
Gluc.
3g
Lip.
1g
Fibres