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Salades

Salade crémeuse avocat, morue et piment

Prépa : 25 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par émietter la morue dessalée à la fourchette en veillant à éliminer les éventuelles petites arêtes ; cherchez une texture filandreuse et homogène, sans gros morceaux, pour qu'elle se répartisse bien dans la salade.
  2. 2
    Coupez l'avocat en deux, retirez le noyau puis prélevez la chair à l'aide d'une cuillère ; taillez des dés réguliers d'environ 1 à 1,5 cm pour obtenir des bouchées qui gardent leur forme et apportent une texture crémeuse contrastant avec la morue.
  3. 3
    Rincez la tomate, essuyez-la et taillez-la en petits dés en retirant si vous le souhaitez l'excès de pulpe pour éviter un mélange trop aqueux ; conservez une coupe nette pour que les morceaux restent fermes dans la préparation.
  4. 4
    Pelez l'oignon rouge et émincez-le très finement en lamelles ou en petits bâtonnets selon votre préférence ; pour adoucir son piquant, rincez les tranches à l'eau froide ou laissez-les reposer quelques minutes dans de l'eau glacée, puis égouttez bien.
  5. 5
    Coupez le piment rouge en deux, retirez les membranes et les graines si vous souhaitez modérer le feu, puis hachez-le finement au couteau afin de libérer ses arômes sans créer de gros morceaux piquants.
  6. 6
    Dans un grand saladier, assemblez délicatement la morue émiettée, les dés d'avocat et de tomate ainsi que l'oignon émincé et le piment haché ; mélangez en effectuant des gestes doux et enveloppants pour préserver la texture de l'avocat et bien répartir la morue.
  7. 7
    Préparez la vinaigrette en émulsionnant le jus de citron avec l'huile d'olive, puis assaisonnez avec une pincée de sel et une pincée de poivre noir moulu ; incorporez la sauce au mélange en une seule fois et remuez délicatement pour enrober tous les ingrédients sans écraser les morceaux.
  8. 8
    Ciselez finement la coriandre fraîche et parsemez-la sur la salade juste avant de servir pour préserver son parfum ; rectifiez l'assaisonnement si nécessaire et servez frais, en veillant à ce que chaque portion ait un bel équilibre de saveurs et de textures.
💡 Astuce du chef
La réussite de cette salade repose sur l’équilibre des textures et la fraîcheur des ingrédients, donc sélectionner une morue correctement dessalée et vérifier son grain pour éviter des morceaux trop fibresux qui gâchent la tenue. Un avocat à maturité parfaite apporte onctuosité sans s’effondrer, se tester en pressant légèrement la peau permet d’éviter les fruits trop durs ou trop mûrs. L’acidité du citron doit être dosée progressivement et goûtée entre chaque ajout afin d’éviter une salade trop agressive ou qui « cuit » l’avocat, un filet puis ajustement permet de garder la fraîcheur. Le piment se goûte avant de l’incorporer et se dose selon la force, retirer les membranes réduit considérablement la chaleur si nécessaire. Saler en dernier et parcimonieusement si la morue peut contenir des traces de sel pour prévenir une sur-salaison. Mélanger délicatement pour préserver les dés d’avocat et éviter la purée, en utilisant une spatule large plutôt qu’une fourchette. Hacher finement la coriandre juste avant le service pour préserver ses huiles aromatiques. Enfin laisser reposer la salade une dizaine de minutes à température ambiante favorise l’harmonisation des saveurs sans altérer la texture.

Nutrition (pour 100g)

106
kcal
6g
Prot.
5g
Gluc.
7g
Lip.
2g
Fibres