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Salades

Salade paysanne aux légumes du jardin

Prépa : 30 min
Repos : 10 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Rincez abondamment chaque légume sous l'eau froide, puis séchez-les avec un torchon propre ou du papier absorbant. La surface doit être sèche avant de les découper.
  2. 2
    Retirez le pédoncule des tomates, coupez-les en quartiers et ôtez, si souhaité, l'excès de graines. Taillez ensuite la chair en dés d'environ 5 mm.
  3. 3
    Pelez partiellement le concombre si sa peau est épaisse et épépinez-le si nécessaire. Tranchez-le en bâtonnets, puis découpez-le en dés de taille comparable à ceux des tomates.
  4. 4
    Épépinez le poivron rouge et retirez sa membrane blanche. Taillez-le en lanières, puis en petits dés.
  5. 5
    Émincez l'oignon rouge en fines lamelles, puis hachez-les en petits morceaux. Pour atténuer son piquant, rincez-les à l'eau froide ou laissez-les tremper 5 minutes dans de l'eau vinaigrée, puis égouttez bien.
  6. 6
    Dans un grand saladier, réunissez les dés de tomate, de concombre, de poivron et d'oignon, puis ajoutez le maïs en grains égoutté. Mélangez délicatement avec une maryse ou des couverts larges, sans écraser les légumes.
  7. 7
    Préparez la vinaigrette dans un petit bol. Versez l'huile d'olive en filet, puis le vinaigre de cidre ; ajoutez le sel et le poivre. Émulsionnez à la fourchette ou au petit fouet jusqu'à obtenir une sauce homogène et légèrement onctueuse.
  8. 8
    Versez la vinaigrette en filet sur les légumes, en procédant par couches. Incorporez-la délicatement en soulevant la préparation avec une spatule, jusqu'à ce que les morceaux soient enrobés sans devenir détrempés.
  9. 9
    Goûtez, puis rectifiez l'assaisonnement avec une pincée de sel ou un trait de vinaigre si nécessaire. Les saveurs évolueront légèrement pendant le repos au frais.
  10. 10
    Ciselez finement le persil frais et parsemez-le sur la salade juste avant de mélanger une dernière fois. Répartissez les herbes doucement, sans les écraser.
  11. 11
    Laissez reposer la salade 10 minutes au réfrigérateur, puis remuez une dernière fois avant de la dresser.
💡 Astuce du chef
Choisissez des légumes fermes pour limiter l'eau rendue dans le saladier et conserver le croquant.
Des dés de taille régulière s'assaisonnent plus uniformément.
Égouttez le maïs, puis séchez-le sur du papier absorbant pour éviter l'excès d'eau.
Ajoutez le sel progressivement afin de contrôler l'équilibre entre salinité et acidité.
Émulsionnez l'huile et le vinaigre à part avant de les verser sur les légumes.
Ajoutez la vinaigrette juste avant le repos pour préserver la texture des légumes.
Si vous préparez la salade à l'avance, gardez une partie de la vinaigrette séparément et rectifiez l'assaisonnement après 30 minutes au froid.
Ciselez finement le persil et incorporez-le délicatement pour préserver sa texture et ses arômes.
Servez la salade fraîche, mais non glacée, car le froid atténue les arômes.

Nutrition (pour 100g)

58
kcal
1g
Prot.
6g
Gluc.
4g
Lip.
1g
Fibres