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Salades

Salade Niçoise authentique

Prépa : 25 min
Cuisson : 30 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Lavez les pommes de terre, puis faites-les cuire entières dans une grande casserole d’eau salée frémissante pendant 15–20 minutes, jusqu’à ce que la pointe d’un couteau s’y enfonce facilement. Égouttez-les, laissez-les tiédir hors de l’eau, puis coupez-les en rondelles régulières.
  2. 2
    Équeutez et lavez les haricots verts. Faites-les cuire dans une eau bouillante salée pendant 5–7 minutes, jusqu’à ce qu’ils restent al dente et bien verts. Égouttez-les, puis plongez-les immédiatement dans un grand bol d’eau glacée.
  3. 3
    Portez une petite casserole d’eau à ébullition, plongez-y délicatement les œufs et faites-les cuire 9 minutes. Rafraîchissez-les sous l’eau froide, écalez-les, puis coupez-les en deux ou en quartiers.
  4. 4
    Émulsionnez vigoureusement l’huile d’olive, le vinaigre de vin et la moutarde de Dijon dans un bol, jusqu’à obtenir une vinaigrette homogène et légèrement onctueuse. Ajoutez le sel et le poivre, goûtez, puis rectifiez l’acidité avec le vinaigre, goutte à goutte si nécessaire.
  5. 5
    Coupez la tomate en quartiers et séparez la salade en feuilles. Égouttez le thon et les olives, puis émiettez grossièrement le thon. Déposez la salade dans les assiettes et répartissez pommes de terre, haricots, tomate, œufs, anchois, thon et olives sans tasser.
  6. 6
    Juste avant de servir, versez la vinaigrette en filet pour enrober la salade sans la détremper. Ajustez les filets d’anchois, poivrez légèrement et servez immédiatement.
💡 Astuce du chef
Choisissez des pommes de terre fermes et de taille homogène ; elles s’écraseront moins au moment de les couper.
Laissez-les tiédir complètement avant de les trancher, afin qu’elles gardent leur tenue et n’absorbent pas trop de vinaigrette.
Testez les haricots avec la pointe d’un couteau, puis plongez-les aussitôt dans l’eau glacée pour arrêter la cuisson et fixer leur couleur.
Rafraîchissez et écalez les œufs sous l’eau froide pour faciliter l’épluchage et obtenir une coupe nette.
Égouttez soigneusement le thon et les olives ; leur excès d’huile masquerait la vinaigrette.
Salez modérément, car les anchois et les olives sont déjà salés.
Fouettez la vinaigrette pour qu’elle adhère aux légumes, puis corrigez l’acidité avec le vinaigre ajouté goutte à goutte.
Assaisonnez en fin de montage et goûtez avant d’ajouter les anchois pour ajuster le sel.
Disposez les ingrédients sans les tasser et servez dans l’heure pour préserver la fraîcheur et le contraste des textures.

Nutrition (pour 100g)

114
kcal
7g
Prot.
6g
Gluc.
7g
Lip.
1g
Fibres