Orientation
Affichage
Portions
Salades

Salade marocaine croquante aux pois chiches

Prépa : 25 min
Repos : 10 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par rincer abondamment les pois chiches sous un filet d'eau froide pour enlever l'excès de conserve ou la poussière; égouttez-les ensuite dans une passoire et laissez-les s'égoutter complètement en remuant délicatement pour éviter qu'ils ne s'éclatent, puis transférez-les dans un grand saladier froid pour faciliter le mélange des ingrédients.
  2. 2
    Taillez les tomates en petits dés réguliers en retirant si vous le souhaitez les graines pour limiter l'eau dans la salade; essuyez le concombre puis coupez-le en petits cubes de la même taille que la tomate afin d'obtenir une texture homogène à chaque bouchée.
  3. 3
    Pelez l'oignon rouge, coupez-le en deux puis émincez-le très finement; séparez les rondelles et, si vous voulez adoucir son piquant, rincez-les rapidement à l'eau froide ou faites-les tremper 5 minutes dans un peu d'eau citronnée, puis égouttez.
  4. 4
    Rassemblez le persil et la coriandre, retirez les tiges les plus épaisses, rassemblez les feuilles en bouquet et hachez-les finement au couteau pour libérer arômes et huiles essentielles; incorporez les herbes immédiatement afin qu'elles conservant toute leur fraîcheur.
  5. 5
    Versez les pois chiches égouttés dans le saladier puis ajoutez les dés de tomate et de concombre, l'oignon émincé et les herbes hachées; mélangez délicatement à la maryse ou avec deux cuillères pour que les légumes conservent leur tenue et que les pois chiches ne s'écrasent pas.
  6. 6
    Préparez la vinaigrette en mélangeant l'huile d'olive et le jus de citron dans un petit bol; ajoutez le cumin, le paprika, le piment doux, la pincée de sel et le poivre noir, puis émulsionnez vigoureusement jusqu'à obtenir une sauce homogène et légèrement crémeuse qui enrobera bien les ingrédients.
  7. 7
    Versez la vinaigrette sur la salade et incorporez-la en soulevant la préparation pour répartir les épices et l'huile uniformément; goûtez et rectifiez l'assaisonnement en sel, citron ou piment selon votre préférence, en veillant à conserver un bon équilibre entre acidité et rondeur des épices.
  8. 8
    Couvrez le saladier et laissez reposer la salade au réfrigérateur au moins 10 minutes pour que les arômes se fondent; sortez-la 5 minutes avant de servir pour atténuer le froid, donnez un dernier coup de cuillère pour raviver la tenue et servez en accompagnement ou en plat léger, garni éventuellement d'un filet d'huile d'olive et d'un peu d'herbes fraîches hachées juste avant de déguster.
💡 Astuce du chef
Pour obtenir une salade parfaitement équilibrée et toujours réussie, s’assurer que les pois chiches soient bien égouttés et légèrement secs évite d’alourdir la vinaigrette et préserve la tenue des légumes. Lorsque les tomates et le concombre sont coupés, éponger l’excès d’eau avec un torchon ou du papier absorbant limite la dilution du jus de citron et conserve une texture non détrempée. Tailler l’oignon en tranches très fines et, si l’on craint l’amertume, le rincer brièvement à l’eau froide ou le laisser reposer cinq minutes dans le jus de citron pour adoucir son goût. Hacher les herbes au dernier moment pour garder leur fraîcheur et répartir une partie des feuilles entières pour du croquant aromatique. Mesurer les épices avec une petite cuillère et commencer par des doses modérées car le cumin et le paprika peuvent dominer rapidement, puis ajuster après repos. Mélanger doucement avec une grande cuillère pour enrober sans écraser les pois chiches et goûter en fin de préparation pour rectifier sel et acidité. Laisser la salade reposer au frais au moins dix minutes permet aux arômes de se lier et garantit une meilleure harmonie des saveurs sans altérer la croquante des légumes.

Nutrition (pour 100g)

107
kcal
4g
Prot.
13g
Gluc.
5g
Lip.
4g
Fibres