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Salades

Betteraves marinées à l'ail et cumin

Prépa : 20 min
Repos : 10 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Lavez soigneusement les betteraves sous l'eau froide, puis séchez-les. Épluchez-les avec un économe ou un couteau d'office en retirant toute la peau jusqu'à la chair, puis râpez-les sur une râpe à gros trous.
  2. 2
    Pelez l'ail, retirez le germe si nécessaire, puis pressez-le ou écrasez-le très finement au couteau. Dans un bol de taille moyenne, émulsionnez vivement l'huile d'olive et le jus de citron avec l'ail, puis incorporez le cumin moulu, le sel et le poivre. Goûtez et rectifiez l'assaisonnement.
  3. 3
    Transférez les betteraves râpées dans le bol de vinaigrette et mélangez délicatement à la spatule ou avec deux fourchettes pour les enrober. Pressez légèrement le râpé afin qu'il s'imprègne, sans le réduire en purée.
  4. 4
    Ciselez finement le persil avec un couteau bien affûté. Incorporez-le à la salade au dernier moment, puis remuez une dernière fois pour bien le répartir sans le laisser flétrir.
  5. 5
    Réservez la salade au réfrigérateur pendant environ 10 minutes, couverte d'un film alimentaire. Servez-la fraîche, puis ajustez éventuellement le sel ou ajoutez un filet d'huile d'olive juste avant de présenter.
💡 Astuce du chef
Râpez les betteraves à gros trous plutôt qu'au robot pour conserver une texture légèrement croquante et éviter un râpé trop humide.
Si les betteraves rendent beaucoup d'eau, pressez doucement une poignée de râpé dans un torchon propre avant de l'assaisonner.
Utilisez une microplane ou ciselez l'ail très finement pour répartir son arôme et éviter les morceaux trop piquants.
Émulsionnez l'huile d'olive et le jus de citron dans un bol séparé avant d'ajouter les autres ingrédients.
Salez légèrement les betteraves avant la vinaigrette afin de faire ressortir leurs arômes sans trop saler l'ensemble.
Dosez le cumin avec parcimonie ; vous pouvez le torréfier à sec pendant une minute dans une poêle froide chauffée doucement pour réveiller son parfum.
Goûtez, puis rectifiez l'acidité ou le sel par petites touches.
Ajoutez le persil au dernier moment pour préserver sa fraîcheur et son croquant.
Laissez reposer au frais, puis sortez la salade 5 minutes avant de la servir pour qu'elle ne soit pas trop froide.

Nutrition (pour 100g)

117
kcal
2g
Prot.
10g
Gluc.
9g
Lip.
3g
Fibres