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Salades

Salade Marco Polo Poulet & Mangue

Prépa : 25 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Tranchez le poulet grillé en fines lamelles régulières, perpendiculairement aux fibres. Réservez-les sur une assiette, surtout si le poulet est encore tiède.
  2. 2
    Épluchez la mangue et découpez-la en dés d’environ 1 cm. Détachez la chair le long du noyau avec la pointe du couteau ; récupérez le jus qui s’en écoule pour la sauce, si désiré.
  3. 3
    Lavez le concombre, égouttez-le, éliminez les extrémités puis taillez-le en fines demi-rondelles de 2 à 3 mm. Si sa peau est épaisse, épluchez une bande sur deux.
  4. 4
    Épluchez la carotte puis râpez-la finement sur une râpe à gros trous, jusqu’à obtenir des filaments réguliers et encore croquants.
  5. 5
    Ciselez la coriandre en hachant finement les feuilles et les petites tiges tendres. Réservez quelques feuilles entières pour la décoration.
  6. 6
    Concassez les cacahuètes grillées au couteau ou dans un torchon avec un rouleau, en conservant un mélange de fragments et de petits éclats, sans les réduire en poudre.
  7. 7
    Émulsionnez dans un bol l’huile de sésame, le jus de citron vert et la sauce soja. Ajoutez le piment rouge très finement haché et le sel, goûtez, puis rectifiez l’acidité ou le salé si nécessaire.
  8. 8
    Dans un grand saladier, réunissez le poulet, la mangue, le concombre, la carotte et la coriandre ciselée. Mélangez avec une spatule en soulevant la préparation, sans écraser les dés de mangue.
  9. 9
    Versez la sauce en filet régulier sur la salade et incorporez-la par mouvements légers et enveloppants. Laissez reposer 5 minutes pour que les saveurs se lient.
  10. 10
    Au moment de servir, parsemez les cacahuètes concassées et les feuilles de coriandre réservées. Servez la salade à température ambiante.
💡 Astuce du chef
Gardez les éléments séparés jusqu’au mélange final pour préserver le croquant et éviter que la mangue ne colore toute la salade.
Maintenez le poulet tiède plutôt que chaud afin de ne pas réchauffer les autres ingrédients.
Égouttez la mangue et le concombre quelques minutes sur du papier absorbant pour éviter qu’ils ne diluent la sauce.
Ajoutez le jus de citron vert progressivement et goûtez entre chaque ajout pour contrôler l’acidité.
Versez la sauce soja progressivement ; un trait d’huile de sésame peut corriger une sauce trop salée.
Hachez le piment très finement et goûtez-en une petite pointe avant de tout incorporer pour ajuster le piquant.
Concassez les cacahuètes au dernier moment ; vous pouvez torréfier légèrement les éclats pour renforcer leur parfum.
Mélangez avec une spatule large pour répartir la sauce sans écraser la mangue.
Si la salade est très froide, laissez-la reposer 5 minutes, puis servez rapidement pour conserver le croquant.
Rectifiez l’assaisonnement juste avant de servir, en équilibrant le sel, l’acidité et le gras.

Nutrition (pour 100g)

128
kcal
12g
Prot.
6g
Gluc.
7g
Lip.
1g
Fibres