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Salades

Salade Marco Polo Croquante Poulet & Mangue

Prépa : 25 min
Repos : 5 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par trancher le poulet grillé en fines lamelles régulières : maintenez la lame du couteau bien stable et coupez perpendiculairement aux fibres pour obtenir des morceaux tendres et faciles à mâcher ; réservez-les sur une assiette pour qu’ils gardent leur chaleur si le poulet est tiède.
  2. 2
    Épluchez la mangue puis découpez-la en dés d’environ 1 cm en privilégiant des cubes propres et homogènes afin d’équilibrer la texture sucrée avec les autres ingrédients ; utilisez la pointe du couteau pour détacher la chair le long du noyau et récupérez le jus pour la vinaigrette si désiré.
  3. 3
    Lavez le concombre, égouttez-le et taillez-le en fines demi-rondelles d’environ 2 à 3 mm en éliminant les extrémités ; si la peau est épaisse, épluchez une bande sur deux pour conserver une légère tenue et un contraste visuel.
  4. 4
    Épluchez la carotte puis râpez-la finement sur une râpe à gros trous pour obtenir des filaments croquants qui s’intégreront facilement à la salade et apporteront couleur et mâche sans dominer les autres saveurs.
  5. 5
    Ciselez la coriandre en réservant quelques feuilles entières pour la décoration : regroupez les tiges, hachez finement les feuilles et les petites tiges tendres pour libérer leurs arômes frais et citronnés sans créer de gros morceaux herbacés.
  6. 6
    Concassez les cacahuètes grillées au couteau ou dans un torchon à l’aide d’un rouleau pour obtenir un mélange de fragments et de petits éclats ; évitez de réduire en poudre afin de conserver du croquant en bouche.
  7. 7
    Préparez la sauce en émulsionnant l’huile de sésame, le jus de citron vert et la sauce soja dans un bol ; ajoutez le demi-piment rouge très finement haché pour un piquant maîtrisé, assaisonnez d’une pincée de sel, goûtez et rectifiez l’acidité ou le salé selon l’équilibre souhaité.
  8. 8
    Dans un grand saladier, assemblez délicatement les ingrédients : versez d’abord les lamelles de poulet, ajoutez les dés de mangue, les rondelles de concombre, les filaments de carotte et la coriandre ciselée ; mélangez avec une spatule en soulevant la préparation pour bien répartir les textures sans écraser les cubes de mangue.
  9. 9
    Versez la sauce sur la salade en filet régulier et incorporez-la en effectuant des mouvements légers et enveloppants afin que chaque bouchée soit nappée sans saturer les éléments ; laissez reposer 5 minutes pour que les saveurs se lient.
  10. 10
    Au moment de servir, parsemez les cacahuètes concassées et les feuilles de coriandre réservées sur le dessus pour apporter du croquant et une fraîcheur aromatique immédiate ; servez la salade à température ambiante pour que les arômes se révèlent pleinement.
💡 Astuce du chef
Pour un résultat fiable et plein de saveurs garder les éléments bien séparés jusqu’au dernier moment évite que les textures ne se ramollissent et que la mangue colore tout le plat, maintenir le poulet tiède plutôt que chaud préserve son jus sans cuire les autres ingrédients, débarrasser la mangue et le concombre de l’excès d’eau en les égouttant quelques minutes sur du papier absorbant empêche la vinaigrette de diluer le goût, ajuster l’acidité de la sauce par petites quantités de jus de citron vert et goûter entre chaque ajout évite d’avoir une sauce trop agressive, doser la sauce soja progressivement pour contrôler la salinité et compenser ensuite si nécessaire avec un trait d’huile de sésame, hacher le piment très finement et goûter une petite pointe d’abord pour calibrer le piquant en fonction des convives, concasser les cacahuètes au dernier instant pour préserver leur croquant et torréfier légèrement les éclats si l’on veut plus de parfum, mélanger délicatement avec une spatule large pour répartir la sauce sans écraser la mangue, laisser reposer cinq minutes si la salade est très froide pour que les arômes se lient mais servir rapidement pour garder du croquant, rectifier l’assaisonnement juste avant de servir pour équilibrer sel, acidité et gras.

Nutrition (pour 100g)

128
kcal
12g
Prot.
6g
Gluc.
7g
Lip.
1g
Fibres