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Salades

Frisée lyonnaise aux lardons et œuf poché

Prépa : 15 min
Cuisson : 10 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Rincez la frisée sous un filet d'eau froide en écartant délicatement les feuilles pour enlever sable et impuretés, puis essorez-la soigneusement dans une essoreuse ou en la tamponnant avec un torchon propre afin qu'elle reste bien sèche et conserve son croquant ; disposez-la ensuite en nid dans une grande assiette creuse pour faciliter le dressage.
  2. 2
    Chauffez une poêle à feu moyen-élevé sans matière grasse, ajoutez les lardons en une seule couche et laissez-les rendre leur gras puis colorer; remuez régulièrement pour obtenir une cuisson uniforme et des morceaux bien croustillants, puis transférez-les sur du papier absorbant pour éliminer l'excès de matière grasse tout en conservant leur texture croquante et leur saveur fumée.
  3. 3
    Préparez la vinaigrette en mettant le vinaigre de vin, la moutarde, le sel et le poivre dans un bol, émulsionnez vigoureusement au fouet en incorporant l'huile de noix en filet pour créer une émulsion brillante et lisse ; goûtez et rectifiez l'assaisonnement en privilégiant l'équilibre entre acide, piquant et la note fruitée de l'huile de noix.
  4. 4
    Portez une casserole d'eau à frémissement puis créez un léger tourbillon avec une cuillère avant d'y casser l'œuf pour pocher ; laissez cuire 3 minutes pour obtenir un jaune coulant et un blanc pris, sortez délicatement l'œuf avec une écumoire, égouttez-le sur un papier absorbant pour enlever l'eau résiduelle et réservez.
  5. 5
    Dressez en déposant la frisée au centre de l'assiette, parsemez immédiatement les lardons encore tièdes pour qu'ils parfument la salade, arrosez de vinaigrette en veillant à en mettre sur les feuilles sans les détremper, puis posez l'œuf mollet sur le dessus ; servez sans tarder en invitant à rompre le jaune pour napper la salade et lier les saveurs.
💡 Astuce du chef
La réussite d’une salade lyonnaise repose sur le contraste de textures et l’équilibre des saveurs, observer la température des ingrédients est donc primordial pour ne pas flétrir la frisée ni ramollir le croustillant des lardons. Lorsque la frisée est lavée, manipuler délicatement et sécher soigneusement pour éviter l’eau résiduelle qui diluera la vinaigrette et refroidira l’ensemble. Les lardons gagnent en croustillant si la poêle est bien chaude et qu’ils sont étalés sans surcharge, les retourner rarement et les égoutter rapidement sur du papier absorbant pour limiter la graisse en excès. Pour la vinaigrette émulsionnée, mesurer le vinaigre et la moutarde pour obtenir l’acidité voulue et incorporer l’huile en filet tout en fouettant vigoureusement afin d’obtenir une texture onctueuse qui adhère aux feuilles. L’assaisonnement se rectifie toujours à la fin car le sel intensifie le goût après contact, goûter et ajuster poivre et sel après mélange. Pour l’œuf mollet, maintenir une eau juste frémissante et un temps précis évite la coagulation excessive du blanc et garantit un jaune coulant qui nappe la salade sans détremper immédiatement. Assembler au dernier moment et servir tiède pour préserver le croquant et la vivacité des arômes.

Nutrition (pour 100g)

223
kcal
7g
Prot.
2g
Gluc.
20g
Lip.
1g
Fibres