Orientation
Affichage
Portions
Salades

Salade grecque à la feta

Prépa : 25 min
Repos : 10 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Laver les tomates à l'eau froide, les essuyer, puis les couper en quartiers réguliers. Les déposer dans un grand saladier sans les écraser.
  2. 2
    Peler le concombre si sa peau est épaisse ; sinon, la garder. Le trancher en demi-rondelles d'environ 5 mm, puis l'ajouter aux tomates.
  3. 3
    Émincer l'oignon rouge en fines lamelles, puis séparer les anneaux avec les doigts avant de les répartir dans le saladier.
  4. 4
    Laver le poivron vert, ôter les graines et les membranes blanches, puis le couper en fines lanières avant de l'ajouter aux autres légumes.
  5. 5
    Ajouter les olives noires dénoyautées, entières ou coupées en deux selon leur taille. Les mélanger délicatement aux légumes.
  6. 6
    Émietter la feta à la main ou la couper en dés irréguliers. L'incorporer au saladier en réservant quelques morceaux pour le dressage, si souhaité.
  7. 7
    Mêler l'huile d'olive et le jus de citron, puis ajouter l'origan. Émulsionner à la fourchette ou au fouet court, puis saler et poivrer progressivement.
  8. 8
    Verser la vinaigrette en filet sur les légumes et la feta, puis mélanger doucement en soulevant la préparation, sans écraser les ingrédients.
  9. 9
    Goûter et rectifier l'assaisonnement si nécessaire. Laisser reposer la salade au frais 10 minutes, puis la dresser avec les morceaux de feta réservés.
💡 Astuce du chef
Choisissez des tomates fermes mais mûres et une feta de qualité pour préserver le contraste des textures.
Taillez les légumes de façon régulière pour que chaque bouchée soit équilibrée.
Salez progressivement et goûtez avant de rectifier : la feta est déjà salée. Le sel fin se disperse mieux.
Émulsionnez l'huile d'olive et le jus de citron à la fourchette pour obtenir une vinaigrette plus onctueuse.
Ajoutez la vinaigrette juste avant de servir pour garder le croquant, ou laissez reposer 10 minutes pour fondre les arômes.
Gardez les olives entières ou dénoyautées selon l'usage afin d'éviter l'excès d'huile au fond du plat.
Réfrigérez les ingrédients avant le montage pour servir une salade bien fraîche.
Mélangez délicatement du centre vers l'extérieur dans un grand saladier pour protéger la feta et les légumes.
Ajustez l'origan selon sa puissance, puis goûtez la salade fraîche avant de corriger le sel et l'acidité.

Nutrition (pour 100g)

92
kcal
3g
Prot.
4g
Gluc.
7g
Lip.
1g
Fibres