Orientation
Affichage
Portions
Salades

Salade grecque croquante à la feta fondante

Prépa : 25 min
Repos : 10 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Laver les tomates à l'eau froide, les essuyer puis les couper en quartiers réguliers pour conserver du jus et une belle texture. Placer les quartiers dans un grand saladier afin qu'ils ne soient pas écrasés lors du mélange.
  2. 2
    Peler le concombre si la peau est épaisse, sinon garder la peau pour du croquant et des fibres. Trancher en demi-rondelles d'environ 5 mm d'épaisseur puis répartir immédiatement dans le saladier avec les tomates pour équilibrer les textures.
  3. 3
    Émincer l'oignon rouge en fines lamelles, séparer les anneaux avec les doigts pour qu'ils se répartissent uniformément et éviter qu'ils ne se collent entre eux dans la salade.
  4. 4
    Laver le poivron vert, ôter les graines et les membranes blanches, puis le couper en lanières fines pour apporter du croquant et une légère amertume qui contraste avec la feta.
  5. 5
    Ajouter les olives noires dénoyautées entières ou coupées en deux selon la taille souhaitée, en veillant à les intégrer délicatement pour qu'elles parfument la préparation sans dominer.
  6. 6
    Emietter la feta à la main ou la couper en dés irréguliers pour garder une belle présentation. Incorporer la feta dans le saladier en réservant quelques morceaux pour le dressage si vous souhaitez une finition esthétique.
  7. 7
    Préparer la vinaigrette en mêlant l'huile d'olive extra vierge et le jus de citron puis saupoudrer l'origan séché. Monter l'émulsion à la fourchette ou au fouet court pour lier l'huile et l'acidité, puis ajuster l'assaisonnement avec une pincée de sel et de poivre noir moulu.
  8. 8
    Verser la vinaigrette sur les légumes et la feta en filet, puis mélanger doucement en soulevant la préparation pour enrober chaque ingrédient sans l'écraser, afin de préserver les jus et les contrastes de textures.
  9. 9
    Goûter et rectifier l'assaisonnement si nécessaire, puis laisser reposer la salade au frais 10 minutes pour que les arômes se fondent légèrement avant de servir. Dresser en ajoutant les morceaux de feta réservés pour une finition agréable visuellement.
💡 Astuce du chef
Choix des ingrédients influenera directement le résultat final, privilégier des tomates fermes mais mûres et une feta de qualité pour un équilibre de textures. Tailler les légumes de manière uniforme garantit une dégustation homogène et évite les morceaux trop croquants ou désintégrés. Saler progressivement et goûter avant de rectifier empêche une sur-salaison, la feta apportant déjà du sel; utiliser du sel fin pour une meilleure dispersion. Emulsionner l’huile d’olive et le jus de citron avec une fourchette crée une vinaigrette plus onctueuse qui enrobe mieux les légumes. Ajouter la vinaigrette juste avant de servir si l’on veut préserver le croquant ou la laisser reposer dix minutes pour que les arômes se fondent sans que les légumes ne se ramollissent. Conserver les olives entières ou dénoyautées selon l’usage évite l’excès d’huile au fond du plat. Réfrigérer les ingrédients au préalable aide à garder une salade fraîche et vivifiante. Utiliser un grand saladier et mélanger délicatement du centre vers l’extérieur protège la feta et les légumes fragiles. Ajuster l’origan en fonction de sa puissance aromatique et préférer une pincée supplémentaire plutôt qu’un excès qui masquerait le citron. Enfin goûter à température fraîche et rectifier sel et acidité pour un résultat parfaitement équilibré.

Nutrition (pour 100g)

92
kcal
3g
Prot.
4g
Gluc.
7g
Lip.
1g
Fibres