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Riz & Céréales

Riz sauvage aux fruits secs et herbes

Prépa : 25 min
Cuisson : 40 min
Repos : 30 min
Difficulté : Moyen
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Rincez soigneusement le riz sauvage sous un filet d'eau froide en frottant les grains. Égouttez-le bien avant la cuisson.
  2. 2
    Portez une grande casserole d'eau salée à ébullition, puis plongez-y le riz. Laissez frémir à découvert pendant 35–40 minutes, en remuant de temps en temps. Goûtez : les grains doivent être tendres tout en gardant une légère tenue.
  3. 3
    Égouttez le riz dans une passoire et laissez s'évaporer l'excès d'eau pendant quelques minutes. Étalez-le sur une plaque ou dans un plat large, puis remuez délicatement de temps en temps pour détacher les grains pendant le refroidissement.
  4. 4
    Pendant que le riz refroidit, taillez les abricots secs en petits dés réguliers.
  5. 5
    Concassez grossièrement les noix au couteau ou dans un torchon en les frappant légèrement avec un rouleau. Arrêtez-vous lorsque vous obtenez des morceaux brisés, sans les réduire en poudre.
  6. 6
    Retirez les tiges épaisses, puis ciselez finement les feuilles de coriandre et de menthe, de préférence au dernier moment.
  7. 7
    Réunissez le riz refroidi, les dés d'abricots, les raisins secs et les noix dans un grand saladier. Ajoutez les herbes et mélangez à la spatule en soulevant la préparation pour ne pas écraser les grains.
  8. 8
    Versez l'huile d'olive dans un bol, ajoutez le jus de citron, le sel et le poivre. Fouettez vivement ou émulsionnez à la fourchette jusqu'à obtenir une vinaigrette onctueuse et brillante.
  9. 9
    Nappez la salade de vinaigrette en plusieurs fois, en mélangeant délicatement entre chaque ajout. Rectifiez l'assaisonnement avec un peu de sel ou de jus de citron si nécessaire.
  10. 10
    Couvrez et réfrigérez la salade au minimum 30 minutes. Sortez-la 10 minutes avant de servir, remuez une dernière fois, puis dressez.
💡 Astuce du chef
Commencez à goûter le riz avant la fin des 35–40 minutes : la cuisson varie et le grain doit rester légèrement ferme sans être dur ni éclaté.

Rincez le riz en frottant bien les grains pour limiter l'amidon en surface et éviter qu'ils s'agglutinent.

Après l'égouttage, étalez le riz sur une plaque ou dans un grand plat pendant quelques minutes ; cela évacue l'humidité qui détremperait la salade.

Les fruits secs peuvent être réhydratés brièvement dans de l'eau tiède ou du jus de citron pour une texture plus moelleuse.

Concassez les noix juste avant le mélange pour préserver leur croquant et leurs arômes.

Ciselez les herbes au dernier moment afin de conserver leur fraîcheur et leurs huiles essentielles.

Pour la vinaigrette, commencez par une petite pincée de sel avec le jus de citron, puis ajustez progressivement l'acidité et l'assaisonnement.

Mélangez délicatement, puis laissez reposer au frais pour harmoniser les parfums sans ramollir les éléments croquants.

Nutrition (pour 100g)

253
kcal
4g
Prot.
29g
Gluc.
15g
Lip.
3g
Fibres