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Salades

Salade Pomme, Tomate et Concombre

Prépa : 25 min
Repos : 5 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Rincez la pomme, les tomates et le concombre sous l'eau froide en frottant délicatement leur peau. Essuyez-les avec un torchon propre pour retirer l'humidité en surface.
  2. 2
    Coupez la pomme en quartiers, retirez le trognon puis taillez-la, peau conservée, en dés réguliers d'environ 5 mm. Arrosez immédiatement les dés avec une partie du jus de citron pour ralentir leur oxydation.
  3. 3
    Coupez les tomates en quartiers si elles sont grosses, ou en dés si elles sont moyennes. Retirez, si vous le souhaitez, l'excès de jus et les graines, puis égouttez-les légèrement sur du papier absorbant si nécessaire.
  4. 4
    Épluchez le concombre en alternant une bande pelée et une bande non pelée. Tranchez-le en rondelles fines de 2 à 3 mm ou en demi-lunes ; si la peau est épaisse, retirez les pépins centraux avec une cuillère.
  5. 5
    Dans un grand saladier, déposez les dés de pomme, les tomates préparées et les rondelles de concombre.
  6. 6
    Mettez dans un bol l'huile d'olive, le jus de citron restant, le sel et le poivre. Émulsionnez vivement à la fourchette ou au fouet jusqu'à obtenir une sauce légèrement onctueuse, capable de napper les morceaux.
  7. 7
    Versez la vinaigrette en filet sur la salade. Mélangez délicatement avec une maryse ou deux grandes cuillères, en soulevant les morceaux plutôt qu'en les écrasant.
  8. 8
    Ciselez finement les feuilles de menthe et parsemez-les sur la salade en dernier. Mélangez une dernière fois très délicatement pour les répartir sans les écraser.
  9. 9
    Placez la salade au réfrigérateur pendant 5 minutes, sans prolonger ce repos pour préserver son croquant. Servez-la fraîche, en répartissant immédiatement les morceaux dans les assiettes.
💡 Astuce du chef
Choisissez des fruits et légumes bien fermes et servez-les frais pour préserver le croquant.
Si la salade doit attendre plus de dix minutes, gardez la vinaigrette à part et mélangez-la au dernier moment.
Goûtez après une minute de repos, puis rectifiez progressivement le sel et l'acidité.
Émulsionnez vivement la vinaigrette avant de la verser pour mieux répartir l'huile.
Mélangez en soulevant les morceaux afin de ne pas les écraser.
Si vous préparez la salade à l'avance, réservez les éléments séparément au réfrigérateur.
Ciselez la menthe juste avant de servir pour préserver son parfum et éviter qu'elle ne noircisse.
Taillez les dés de pomme de façon régulière pour obtenir des bouchées équilibrées.

Nutrition (pour 100g)

49
kcal
1g
Prot.
7g
Gluc.
3g
Lip.
1g
Fibres