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Salades

Salade pomme, feta et noix

Prépa : 25 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Lavez la carotte, épluchez-la si sa peau est épaisse, puis taillez-la en fines lanières à l’aide d’un économe ou râpez-la grossièrement. Elle doit rester croquante.
  2. 2
    Lavez le concombre, coupez-le en deux dans la longueur et retirez ses graines avec une petite cuillère. Taillez la chair en petits dés réguliers.
  3. 3
    Lavez la pomme sans la laisser longtemps dans l’eau. Coupez-la en quartiers, retirez le cœur, puis tranchez-la finement. Si le service est différé, citronnez les tranches avec une partie du jus de citron.
  4. 4
    Dans un grand saladier, disposez la roquette, puis répartissez la carotte, les dés de concombre et les lamelles de pomme.
  5. 5
    Émiettez la feta à la main en morceaux de taille variée, puis répartissez-la sur la salade.
  6. 6
    Concassez grossièrement les noix au couteau ou au mortier. Faites-les torréfier à sec une minute, sans les brûler, puis ajoutez-les en dernier.
  7. 7
    Dans un bol, fouettez le miel avec le jus de citron restant, puis incorporez progressivement l’huile d’olive. Ajoutez le sel et le poivre, goûtez et rectifiez si nécessaire : la vinaigrette doit être brillante et liée.
  8. 8
    Juste avant de servir, versez la vinaigrette sur la salade. Mélangez délicatement en soulevant les ingrédients du fond vers le dessus, sans les écraser.
  9. 9
    Servez immédiatement dans des assiettes creuses ou dans un grand plat, en laissant apparaître quelques morceaux de feta et de noix.
💡 Astuce du chef
Choisissez des pommes et des carottes bien fermes et non traitées pour conserver une mâche nette.
Utilisez un couteau bien affûté pour obtenir des tranches régulières ; si le service est différé, traitez rapidement la pomme dans une eau citronnée.
Pour limiter l’eau du concombre, salez-le légèrement sur un torchon, laissez-le reposer quelques minutes, puis pressez-le.
Émiettez la feta juste avant de servir afin qu’elle reste crémeuse.
Concassez les noix grossièrement et torréfiez-les à sec une minute, sans les brûler, pour renforcer leur goût.
Émulsionnez la vinaigrette au fouet ou dans un bocal fermé, puis ajustez progressivement le sel et l’acidité après l’avoir goûtée.
Mélangez en soulevant la salade pour préserver le croquant, puis servez rapidement afin de limiter l’oxydation de la pomme.

Nutrition (pour 100g)

102
kcal
2g
Prot.
10g
Gluc.
7g
Lip.
2g
Fibres