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Salades

Fenouil et carottes au cumin : fraîcheur

Prépa : 20 min
Repos : 10 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Nettoyez le fenouil, retirez les feuilles abîmées et coupez la base. Tranchez le bulbe en deux, ôtez le cœur dur si nécessaire, puis émincez-le très finement à la mandoline ou au couteau.
  2. 2
    Épluchez et rincez les carottes, puis râpez-les sur une grille moyenne. Secouez légèrement la râpe pour faire tomber l'excès d'humidité avant de les ajouter au saladier.
  3. 3
    Réunissez le fenouil et les carottes dans un grand saladier. Mélangez délicatement avec les mains propres ou deux spatules, sans écraser les légumes.
  4. 4
    Pressez le citron en filtrant les pépins, puis versez le jus sur les légumes. Ajoutez l'huile d'olive en filet tout en fouettant légèrement avec une fourchette.
  5. 5
    Ajoutez le cumin, le sel et le poivre en plusieurs fois. Goûtez et rectifiez : le cumin doit rester perceptible sans masquer l'acidité du citron ni la fraîcheur du fenouil.
  6. 6
    Mélangez pour enrober les légumes de vinaigrette, en remontant régulièrement ceux du fond du saladier. Vérifiez qu'il ne reste pas de lamelles sèches.
  7. 7
    Hachez finement le persil sans l'écraser, puis incorporez-le à la dernière minute par quelques mouvements enveloppants.
  8. 8
    Réservez la salade au réfrigérateur 10 minutes minimum. Servez-la fraîche, en ajustant si besoin avec un peu de citron ou un filet d'huile d'olive.
💡 Astuce du chef
Ajoutez le citron progressivement et goûtez entre chaque ajout pour préserver la fraîcheur du fenouil et des carottes.
Pressez le citron à la main pour pouvoir filtrer les pépins et choisissez une huile d'olive extra vierge fruitée mais peu puissante.
Mesurez le cumin ; vous pouvez le faire légèrement torréfier à sec si vous souhaitez renforcer son parfum.
Salez en deux temps afin de contrôler l'eau rendue par les légumes et leur fermeté.
Si la salade est trop froide, laissez-la patienter quelques minutes hors du réfrigérateur avant de la servir.
Hachez le persil juste avant le service et utilisez un couteau bien affûté pour conserver des coupes nettes.
Si de l'eau s'est accumulée, égouttez brièvement les légumes pour ne pas diluer la vinaigrette.

Nutrition (pour 100g)

73
kcal
1g
Prot.
6g
Gluc.
6g
Lip.
3g
Fibres