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Salades

Fenouil et carottes au cumin : fraîcheur croquante

Prépa : 20 min
Repos : 10 min
Difficulté : Facile
Pour

Ingrédients

Préparation

  1. 1
    Commencez par nettoyer le fenouil : retirez les feuilles abîmées, coupez la base et tranchez le bulbe en deux pour ôter le coeur dur si nécessaire, puis émincez-le très finement en lanières régulières à la mandoline ou au couteau pour obtenir une texture croquante et uniformément découpée.
  2. 2
    Épluchez les carottes, rincez-les et râpez-les sur une grille moyenne pour des filaments souples ; secouez légèrement la râpe pour évacuer l'excès d'humidité afin que la salade ne devienne pas détrempée.
  3. 3
    Transférez fenouil et carottes râpées dans un grand saladier ; utilisez vos mains propres ou deux spatules pour mêler délicatement sans écraser, afin de conserver le croquant des légumes et répartir les éléments de manière homogène.
  4. 4
    Préparez la vinaigrette directement au-dessus du saladier : pressez le demi-citron en filtrant les pépins, versez le jus sur les légumes puis ajoutez l'huile d'olive en filet tout en émulsionnant légèrement avec une fourchette pour créer une liaison onctueuse.
  5. 5
    Saupoudrez le cumin moulu, salez et poivrez en plusieurs petites touches puis goûtez et rectifiez l'assaisonnement ; le cumin doit apporter une note chaude sans masquer l'acidité du citron ni la fraîcheur du fenouil.
  6. 6
    Mélangez vigoureusement mais délicatement pour enrober chaque lamelle de légumes de vinaigrette ; veillez à remonter le fond du saladier pour bien incorporer les jus et éviter les zones sèches.
  7. 7
    Hachez le persil très finement, en veillant à ne pas l'écraser, puis incorporez-le à la dernière minute pour préserver ses arômes herbacés et sa couleur vive, en effectuant quelques mouvements enveloppants pour répartir les feuilles.
  8. 8
    Réservez la salade au frais 10 minutes minimum pour que les parfums se fondent et que les légumes s'attendrissent légèrement tout en conservant du croquant ; servez frais en ajustant éventuellement une pointe de citron ou un filet d'huile d'olive supplémentaire au moment de dresser.
💡 Astuce du chef
Pour une salade parfaitement équilibrée, ajuster l’acidité du citron petit à petit pour éviter d’écraser la fraîcheur du fenouil et des carottes et goûter entre chaque ajout afin d’obtenir la vivacité souhaitée. Choisir un citron bien juteux et presser à la main pour contrôler les pépins et éviter une amertume indésirable. Utiliser une huile d’olive extra vierge fruitée mais pas trop puissante pour laisser s’exprimer le croquant des légumes et émulsionner vinaigrette et légumes avec une fourchette pour enrober uniformément les fibres. Mesurer le cumin plutôt que d’en verser au pif car une pincée de trop masque les autres arômes et légèrement le torréfier à sec si vous aimez son parfum plus présent. Saler en deux temps pour permettre au sel d’extraire l’eau des légumes sans les rendre mous et patienter quelques minutes hors du réfrigérateur si la préparation est trop froide avant de servir pour que les parfums se développent. Hacher le persil juste avant de servir pour préserver sa couleur et éviter l’amertume, et utiliser un couteau bien affûté pour des coupes nettes qui conservent le croquant. Enfin, égoutter brièvement les légumes si trop d’eau s’est formée afin d’éviter une vinaigrette diluée.

Nutrition (pour 100g)

73
kcal
1g
Prot.
6g
Gluc.
6g
Lip.
3g
Fibres